前言

在生活中，你是否常常会遇到以下困扰？

你特别在乎别人对自己的看法，无论说话还是做事都要先在心中揣测对方的想法，有时为了讨别人的欢心，甚至会勉强自己做一些不愿意做的事情……

你总是为别人着想，担心自己会给别人添麻烦，会成为别人的负担，但是当你感觉疲惫、烦闷的时候，却没有谁会在乎你的感受……

你常常会被“关系”“交情”绑架，人家对你说几句好话，就可以轻易地支使你做这做那。有时你也会感觉憋屈，却不知该如何改变这种现状……

你经常浪费自己的时间、精力去做分外的事情，别人都把这视为理所当然，没有人感激你的无私付出，却会在出现问题时要求你承担责任……

你时常忍气吞声地接受一些不公平的待遇，以为“忍”和“让”是一种美德，谁知在你主动牺牲之后，别人却并不满足，反而要求你奉献更多……

你总是保护不了自己的隐私，当别人肆无忌惮地打探你的私生活的时候，尽管你心中充满了不快和厌恶，但却不敢表达自己的态度……

看到这些问题的时候，你的内心也许会被深深地触动，也许你会问自己：“对啊，我为什么会让自己变成这样？”

答案其实非常简单，就是因为你没有掌握自己的“界限”。

也许你并没有意识到，人与人相处是需要有界限的。这种界限不仅包括有形的界限，还包括无形的界限。界限无处不在，非常重要，却又很容易被我们忽视。

一个人如果没有界限感，就会分不清自我与他人的责任归属，也难以区分自己和他人的看法、态度和情绪，还会把自己和他人的问题混为一谈，甚至失去明确的身份认同，因而会处理不好各种人际关系，陷入进退维谷、不知所措的困境。

相反，那些具有良好界限感的人却能够时刻把握相处的分寸，能够清楚地认识自我，也能够接受他人与自己不同的部分，并能对他人的意志、想法、情感给予应有的尊重。

界限，能够为生活带来秩序感，使你不会像傀儡一样任人呼来唤去、随意摆布；界限也能够给心灵增添安全感，使你可以坚定而温柔地对他人说“不”，并可以自由地掌控自己的人生。

界限，能够为你的各种关系增加亲密感，却不会让你和他人的生活变成“剪不断，理还乱”的一地鸡毛。

因此，你应当给界限足够的重视，并要注意与他人保持恰到好处的界限感，这是与人相处最基本的修养，也是让关系能够持久、稳固的最重要的基础。

在职场关系中，你需要把握好自己的职场角色，与上司、同事、下属建立恰当的行为界限。你还要找到自己的“心理临界点”，知道自己该做哪些事，该说哪些话，该与哪些人打交道，这样你才能在职场复杂的人际关系里找准自己的定位。

在家庭关系中，你既要保护好自己的个人界限，也要尊重家庭成员的私人空间，还要包容对方的看法、立场和选择；你和家庭成员之间不应过度依赖、相互干扰，而是要在关系中找到彼此都能接受的界限平衡点，这样才能形成“不越位，不错位，还能到位”的家庭关系。

在情感关系中，你要学会享受“有点黏又不会太黏”的关系，这样让彼此既不会产生窒息的感觉而巴不得逃开，又能保持独立性、自主性，可以在微妙的平衡中品味幸福和甜蜜的滋味。

在人际交往中，你更要拿捏好分寸和界限，不要过度掌控或过度顺从，你需要时刻界定好与他人之间的最佳“距离”，让自己和他人能够相处得更加舒适和谐，这样才能拥有良好的人际关系。

界限就像是一道城墙，它是维护自主权、安全感，保持自尊、自信的健康而重要的方式。你需要为自己设立良好的界限，虽然这会是一项异常艰苦的工作，但只要你有足够坚定的决心，愿意为此付出努力，你就一定能够品尝到界限带来的自由和快乐。

下面，你就可以跟随本书作者一起畅游界限的世界，在书中领会界限的来龙去脉，懂得界限对自己意味着什么；你更可以在作者的引导下，从常见的错误认知和消极情绪中走出来，让自己能够勇敢无畏地设立界限。

本书还会教你训练自我“强势力”的方法，使你在面对界限问题时可以不再犹豫、不再软弱，而是能够在职场关系、亲情、爱情、友情中坚定地做自己。

界限，将带给你一个真正“由自己说了算”的人生！