界限十律：掌握规则将让你更加从容

在确立“安全范围”的基础上，我们可以进一步设立无形的人际界限，而这可以按下列步骤进行：

第一，明确自己的界限是什么。

第二，掌握必要的界限定律、规则。

第三，进行“界限对谈”，使他人承认你的界限。

在这三个步骤中，第二个步骤无疑是重中之重。当你和他人相处的时候，如果能够按照规则行事，就不会为“什么可以做，什么不可以做”而感到烦恼；你也不用总是担心自己会踏入他人的界限，引起他人的不满。

掌握了界限规则，你就会有一种确定感，在与人相处时也会感觉到放松、安定和从容。

潘宏正在和朋友老田共进午餐，两人边吃边聊，气氛非常热烈。

老田忽然想到了一件事，便对潘宏说：“这周六咱俩一起去老陈家吧，我再让老陈喊上老徐，咱们好好聚一聚。”

潘宏有些为难地说：“周六不行，我们公司最近特别忙，周末肯定得加班。”

老田一听就有些不高兴了，他突然抬高声音，用略显夸张的语气说：“得了吧，谁的工作不忙呢？你可以去的，只要把事情挪一挪就好了，老朋友，这是多么简单的事情，你又何必这么不给面子呢？”

潘宏连忙解释：“我真的不是不给你面子，而是公司的事情确实没办法推托……”

可老田并不体谅潘宏的难处，还是不停地重复劝说着……

潘宏终于忍不住了，他坦言：“老田，你这其实是在勉强我，让我感觉很有压力。我知道你是好意，可有时你也要懂得尊重别人……”

老田完全愣住了，过了半晌，他才讪讪地说：“好吧，不去就不去嘛，我明白你的意思了……”

这个案例体现了设立界限必须遵守的一条基本规则：相互尊重。也就是说，你必须尊重他人的界限，理解他人的需求、选择，体谅他人的感受，允许他人对自己说“不”，在此基础上，你才能要求别人尊重你的界限。

然而在现实生活中，有很多人会像老田这样很难接受他人的拒绝，这也说明他们对别人的界限不够尊重，若别人的界限让他无法得到自己想要的，他就会感到不开心，有时甚至还会非常恼火。

这样的人就很需要将“相互尊重”的规则牢记在心间：在设立自己的界限的同时，也不要排斥、讨厌他人的界限，不要表现出轻慢他人的态度和行为，这样才有可能得到他人同等的对待。

除了“相互尊重”这条规则外，在设定界限时还有哪些要特别注意的规则呢？

第一，认清责任。

在设定界限时，你必须明确一点：你应当对关系中的某人负责，但不应当“替他负责”。也就是说，你可以承担属于自己的责任，但是不能越过责任的界限，不可越俎代庖地承担对方的责任，更不应该过度扶持、拯救对方。

第二，辨明因果。

在设定界限时，你的选择会引发特定的结果：做出正确的选择，会获得良好的结果；做出错误的选择，就要为不好的结果承担责任。因此，在做出选择前，你应当先考虑自己的行为会引发什么样的后果，这样你才能够把握好界限的分寸。

第三，看清能力。

你还应当认识到自己的能力范围和能力水平，然后以此为基础去设定自己的界限。这样你就不会勉强自己去做那些超出能力范围的事情，也不会强迫关系中的某人必须成为自己喜欢的样子。当然，看清自己的能力并不意味着就要采取消极的态度——你虽然没有能力改变别人，却可以尽己所能去善待他人，这样可以发挥出积极的影响力，既能够带动他人，也能够为自己赢得良好的人际关系。

第四，寻找动机。

你不必勉强自己去迎合对方的需求，而是要在对方提出要求之后，先询问自己，是否有动机和意愿去做这件事。如果你找不到这样做的动机，大可以坦然地向对方说“不”，并可以给出具体的原因。

第五，合理评估。

在设定界限之后，你还要合理地评估它的影响，比如它会对你和他人分别造成什么样的影响。很多人倾向于将这种影响放大，认为界限会让对方感觉痛苦，可现实情况却并没有他们想象的这么严重。对方可能会有暂时的不适应，但随着时间的推移，对方是能够摆脱这种不适应的，而你们之间的关系也能够获得成长和改善。所以，过分放大影响是没有必要的，你只有想办法给出更为客观的评估，才不会让自己受困于界限问题。

第六，积极应对。

有的人习惯设立一种“被动反应”式的界限，在他人入侵界限的时候，他们常常会隐忍以待，直到问题发展到极为严重的程度，直到他们感觉忍无可忍，才不得不做出反击。心理学家建议这类人要学会主动出击、积极应对，而不要总是强迫自己克制、忍耐。

第七，停止嫉妒。

在设立界限之后，你应当将注意力集中在界限范围之内，集中在自己身上，不要去过度渴望他人拥有的东西，否则你的心境永远不能保持平和。你会对自己的处境不满，却又无力改变，而这将成为界限稳固和发展的过程中最大的麻烦。因此，你要学会摆脱嫉妒，这样才能正视自己的选择，承担自己的责任，掌控自己的界限。

第八，保持主动。

在与他人相处的时候，如果你发现了界限问题，就要学会主动解决问题，不可消极怠慢。你可以与对方展开“界限对谈”，将问题挑明，这不但不会损害你们之间的关系，反而能够增进彼此间的了解，也能够促进界限的发展和关系的成长。

第九，自我曝光。

你还应当明白这样的事实：他人无法看透你的想法，你只有采取“自我曝光”的办法，把自己的态度、看法、感觉说出来，才能让他人了解你的界限是什么，也才能够消除矛盾，解决冲突，强化关系。

以上这九条规则，再加上“相互尊重”，就构成了“界限十律”。你只要掌握好这十条规则，再充分发挥主观能动性，就能够在各种关系中拥有恰到好处的界限。