跳舞小姐的情绪历险记

雷切尔是电信行业的一名高管，负责为公司制订金融政策。她一整天都在翻来覆去地思考，自己所做的选择是否正确。她无比害怕做出错误的选择，以至于每次做最终决定的时候，头脑竟是一片空白。害怕犯错的恐惧正在将她压垮，使她难以干好工作。老板开始向她暗示，很不满意她的表现。压力压得她夜不能眠，结果她疲倦不堪，有时会向朋友乱发脾气。

我们问她：“你想要怎样的感觉？”

“我不想每天都在焦虑，”她说，“我想能够迅速地做出决定，并对它们充满信心。”

我们建议雷切尔尝试回忆平静和自信的时刻。

“那很容易，”她说，“我曾花一段时间在公司培训中学习心理策略，他们教我如何在工作中冷静地平息潜在的内心冲突。那真的很神奇！非常合我的心意。”

她在我们面前完全变了个样子，从一开始的焦虑，到厌倦，再到平静和充满好奇。

“那太棒了，”我们告诉她，“记住这种感觉。我们将努力让你经常体验那种感觉。这样每一次你感觉焦虑或恐惧的时候，就能够让自己从那种泥潭中抽身而出，最终使自己度过平静时光。”

大脑往往会将注意力从一种焦虑移到另一种焦虑上去，然后再移向别的不相关的主题上去。所以，在一段时间内维持一种精神状态是一种需要不断练习的技术活，它比表面看上去的困难得多。

下一次你感觉焦虑的时候，试着将注意力集中在呼吸上，维持一分钟。注意！发生了什么变化？你会发现，焦虑不可能和关注呼吸同时发生。

现在来思考，你如何保持某种思维方式或集中注意力，又如何定义它们。如果你的定义中完全没有“这个问题并不像表面上的那样难以解决”的可能性，那么你就将自己逼到了死角，除了干坐在那里自寻烦恼，别无他法。但是，解决一个问题，总有其他方法，所谓“条条大路通罗马”，只是有些方法需要你打破思想上自设的牢笼。

米尔顿·艾瑞克森（Milton Erickson），这位被《生活》（Life）杂志选入“美国顶级的25位临床医生”之列的著名精神科医生，曾经说过：“你能想到的，便是你能做到的。”

艾瑞克森曾经住在菲尼克斯，他让他的学生思考这个问题：“从菲尼克斯到图森旅行，有多少种方法？”他的学生给出了一般的回答：乘坐私家车、飞机、公共汽车、火车。艾瑞克森鼓励他们放松，允许他们从无意识中寻找别的答案。只是片刻工夫，创造性的点子响遍了整个屋子：乘坐热气球，驾驶飞机环游世界，挖掘地下隧道……

“非常好，”艾瑞克森以一种淘气的语气说道，“但你们的无意识里应该还有更多的方法，再试一试。”

于是，学生们使劲地打破思想的牢笼，向外想得更远：心灵传动、星体投射、鸵鸟赛跑。这种练习使我们意识到，你对一个问题设置了框架，就会限制它的解决途径，但如果你让思想自由翱翔，令人惊讶的想法就会冒出，你就找到了一个从未向你敞开怀抱的未来。我们利用这个技巧帮助了雷切尔，让她在自己面前打开了各种可能性，在解决问题和制订决策的能力上获得了极大的信心。