清洁

●到底什么时候才可以洗澡

顺产新妈妈分娩后7天就可以洗澡了，以选用淋浴为佳，但时间不要超过5分钟。洗澡时要用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，但注意阴道内不要冲洗。会阴侧切和剖宫产的新妈妈视伤口恢复情况，最快产后第3周就可以淋浴了。

●避免空腹洗澡和受凉

洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。室温恒定在25~28℃为宜。洗完要尽快擦干，穿好衣服，以免受凉。需要提醒新妈妈的是，如果平时体质较差，就不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。

●产后1~2周可洗头

新妈妈千万不要被“月子不能洗头”的旧习俗所束缚。产后新妈妈新陈代谢较快，汗液增多，会使头皮及头发变得很脏，产生不良气味。新妈妈应按时洗头，保持个人卫生。但是产后洗头讲究正确的方式和方法。

洗头时应注意清洗头皮，用手指轻轻按摩头皮。洗头的水温一定要适宜，冷暖平衡即可，最好在37℃左右。产后头发较油，也容易掉发，因此不要使用太刺激的洗发用品。洗完头后及时把头发擦干，并用干毛巾包一下，用吹风机的热风吹干，避免受凉。刚洗完头，在头发未干时不要扎起头发，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛、脖子痛。

●产后刷牙有讲究

旧习俗说“新妈妈在坐月子时，不能刷牙漱口”，这种说法毫无科学根据。坐月子不刷牙、不漱口，会给新妈妈和宝宝的健康带来危害。

在妊娠期，牙齿就已面临很多健康问题，变得脆弱。如果月子期间不刷牙、不漱口，那么口腔内细菌会大量繁殖，食物的残渣经过发酵、产酸会腐蚀牙齿，导致各种牙病，如龋齿、牙周炎、齿龈脓肿等。但是，新妈妈最好选用软毛牙刷，使用时不会伤害牙龈。刷牙动作要轻柔，宜采用“竖刷法”。刷牙最好用温开水。产后新妈妈身体较虚弱，对寒冷刺激较敏感，宜用温开水刷牙，以防对牙齿及齿龈冷刺激过大。早晚各刷1遍，每次吃完东西要及时漱口。

●产后洗脸最好用温水

做个美丽的新妈妈，就从每天洗脸开始。产后新妈妈洗脸最好用温水，尤其是油性或干性皮肤的人。因为对油性皮肤者来说，温水能使皮肤的毛细血管扩张、毛孔开放，促进代谢物排出，有利于清洁皮肤；干性皮肤的人用温水可使其避免过冷或过热对皮肤的刺激。

●每晚泡泡脚，解乏又养生

每晚舒舒服服地用热水泡泡脚，会缓解新妈妈一天的疲惫。对坐月子的新妈妈来说，热水泡脚既保健又解乏。每天用热水泡泡脚，对恢复体力、促进血液循环、解除肌肉和神经疲劳大有帮助。在泡脚的同时，不断地按摩脚趾和脚心，效果会更好。

●怎样清洗会阴

分娩后住院期间，护士会每天为新妈妈擦洗会阴2次。新妈妈出院回家后，也要每日清洗会阴2次，大便后加洗1次。可用棉球蘸无菌水或生理盐水，还可用2‰苯扎溴铵液擦拭外阴。先擦阴阜和两侧阴唇，按照从前往后擦的顺序，最后擦肛门，一定不可由后往前擦，避免会阴沾染细菌。