姜老师护理建议

哺乳期食补宜少油腻

哺乳妈妈的饮食要以“低热量、少脂肪、高维生素”为原则，建议增加水果、蔬菜的摄取量。

宜

补充元气。

忌

不规律饮食。

护理要点

1.哺乳妈妈可以适量进食一些能补充营养、恢复体力的营养菜肴。

2.滋补的高汤往往比较油腻，新妈妈食用时要注意肠胃的保健，以免肠胃受到过多的刺激，引起腹痛或腹泻。

3.哺乳妈妈要注意补钙，建议产后每天喝牛奶250毫升，牛奶宜加热后饮用。

4.哺乳妈妈可适量饮用酸奶，以提高食欲。

姜老师提醒：应适当吃些新鲜蔬菜和水果，但不能吃刚从冰箱拿出的水果，以免引起腹痛。

谨防食物过敏

坐月子期间，新妈妈尽量少尝试之前没有吃过的食物，以免引起食物过敏。

宜

饮食清淡、温热。

忌

生冷食物。

护理要点

1.哺乳妈妈在食用某些食物后若出现全身发痒、心慌气喘、腹痛腹泻等现象，应考虑食物过敏，情况严重时应及时就医。

2.新妈妈在月子期间如果出现过敏的情况，且过敏比较严重需要吃药时，应暂停喂奶，等身体恢复且停药48小时后才可以继续喂奶。

姜老师提醒：新妈妈往往消化功能较弱，食欲不佳时宜喝一些清淡的汤或粥来补养身体。

哺乳期不要乱吃东西

母乳是宝宝的重要口粮，能给宝宝带来充足的营养。作为哺乳妈妈，哺乳期一定不要乱吃东西。

宜

均衡营养。

忌

乱吃食物、不忌口。

护理要点

1.在日常饮食中，哺乳妈妈注意不要吃含味精较多的食物。如果宝宝通过乳汁摄入过量味精，生长发育会受影响。

2.含盐量高的食物也要少吃，哺乳妈妈宜低钠饮食，适量吃一些新鲜果蔬，少吃腌制食品。

3.哺乳妈妈要少吃油炸食品。油炸食品不仅容易引起上火，而且难以消化。

4.哺乳妈妈也不要吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜等。

姜老师提醒：哺乳妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面，蔬菜、水果、鱼、肉等的摄取要合理。