顺产妈妈
产褥期常见问题，姜老师有话说
想要坐一个轻松顺畅的月子，平时不在意的细节，此时都要关注一下。比如，要保护好双眼，哺乳期也要戴文胸，开空调和风扇时不能让风直吹，产后注意清洁卫生等。这些细节决定着新妈妈未来的身体健康状况。
新妈妈产后第一次下床活动时需要有人陪伴。
Q 顺产妈妈第一次下床活动有什么注意事项吗？
■一般来说，顺产的新妈妈在产后6~8小时就可以下床活动了，但时间不宜过长，每次 5~10分钟即可。如果有会阴撕裂、侧切的伤口，也应在6~8小时后下床活动或排尿，但是注意行走速度要慢、要轻柔，避免动作幅度过大，将缝合的伤口拉开。
■顺产妈妈第一次下床前应先在床边坐一会儿，确定没有不舒服再起身。
■第一次下床活动时需有人陪同，以防体虚摔倒，并注意不要站立太久。
Q 顺产妈妈产后洗头、洗澡需要注意什么？
■顺产妈妈要在暖和、干净、舒适、卫生的环境下洗澡、洗头，以免着凉或感染细菌。
■顺产妈妈一般在产后1个星期后即可擦浴。如果新妈妈体质虚弱或者是有大出血的情况，可根据身体恢复时间往后推迟。洗澡水一定要是温水，而且洗澡时间不宜过长，以免产生疲劳或头晕情况。研究表明，产后洗澡对子宫恢复和恶露排出没有不良影响，而且还会消除疲劳，促进睡眠。
■顺产妈妈洗头时要用温和的洗浴用品，洗头水温度最好是37℃左右，洗完后要及时擦干、吹干，以免引起头痛。
Q 顺产后为什么下腹部会有阵发性的疼痛？
■新妈妈分娩后出现下腹部的阵发性疼痛，称为产后腹痛，也称为“宫缩痛”，这是正常现象，一般发生于产后1~2天，3~4天后会自然消失。在哺育宝宝的时候，宝宝的吸吮会使新妈妈体内释放出催产素，刺激子宫收缩而加重疼痛感。经产妇比初产妇更易出现产后腹痛。如果腹痛时间过长，就要考虑腹膜炎的可能。
■产后腹痛如果伴随恶露增加，头晕耳鸣，大便干燥或是恶露量少、色暗紫成块状，胸肋胀痛，遇热疼痛稍稍减退等情况，要引起重视。
Q 顺产妈妈产后出血怎么通过饮食调养？
■子宫收缩不良导致的出血，宜多食百合、羊血、鸡蛋、鲤鱼等。
■有瘀血者，宜多吃羊血、红糖、兔肉等。
■产道损伤或有血热表现者，宜多吃泥鳅、黑豆、杨梅、金针菜、甜菜、鲫鱼等。
■各类型出血均宜多吃富含维生素E的食物，如小米、玉米、青豆等粗粮，菠菜、莴笋等绿色蔬菜，牛奶、鸡蛋、鱼类、胡萝卜等富含多种营养物质的食物。
产后出血的判断及症状解析
①分娩后24小时内出血量超过500毫升称为产后出血，常见原因是宫缩乏力、软产道损伤、胎盘因素及凝血功能障碍。产后2小时内发生的出血称为早期产后出血；产后 2~24小时发生的出血称为中期产后出血；分娩24小时以后到15天内，仍有子宫大量出血现象的称为晚期产后出血。胎盘滞留、子宫收缩不全的出血多发生在产后 2周内；子宫或阴道损伤的出血多发生在产后2~3周内，并伴有发热、下腹部疼痛、产道血肿等症状。
②一般产后2小时内阴道出血较多，2小时后出血量逐渐减少。如果出血发生在产后10天左右，要考虑是不是胎盘残留；如果产后1个月发生大出血，就要考虑做绒毛膜癌的检查。
产后虚弱有哪些表现？日常生活中怎么调理？
①产后虚弱的原因包括难产、分娩或产后出血过多、产后饮食不当、产后出汗过多或休息不足、产后过度劳累等，严重的产后虚弱称为产后虚劳。
②新妈妈如果出现精神不振、面色萎黄、不思饮食，就要考虑是不是产后虚弱了。新妈妈产后要注意休息、保证睡眠、放松心态，遇到问题及时和家人沟通，寻求帮助。
③适量吃富含铁的食物，如动物内脏、菠菜、芹菜、西红柿等。
④适量吃含有优质蛋白质的食物，适量饮用牛奶。
