姜老师护理建议

保证睡眠充足很重要

产后睡眠不足会严重影响新妈妈的情绪与健康，对自己的身体恢复和新生儿的照顾也不利，因此新妈妈每天应保证8~9小时良好的睡眠。

宜

仰卧与侧卧交替。

忌

平躺姿势不变。

护理要点

1.新妈妈刚生完宝宝身体虚弱，需要充分地调养才能复原，所以应保持充足的睡眠。

2.新妈妈产后不要睡太软的床，被褥也不要过厚，应选用棉质或麻质等轻柔透气的床上用品。

3.新妈妈若身体无异常情况，可从产后第2天开始采用俯卧姿势，每天1~2 次，每次15~20分钟。

姜老师提醒：晚上睡眠不够的新妈妈，要趁白天宝宝睡觉的时候抓紧时间补觉。

预防产后出血

新妈妈在分娩后2小时内容易发生产后出血，而出血过多会导致休克等危急情况，因此要特别注意。

宜

时刻观察注意。

忌

忽视出血量。

护理要点

1.新妈妈即使再疲乏、再虚弱，都要注意观察自己的出血量，尤其是负责护理的家人，更要时刻关注新妈妈的出血量。

2.每半小时就测量一次新妈妈的血压、脉搏、体温、呼吸。

3.新妈妈产后要尽早排尿，以免发生尿潴留，影响子宫收缩，从而导致产后出血。

姜老师提醒：不同原因导致的产后出血的发生时间也不同。所以，坐月子期间不能忽视产后出血的问题。

新妈妈饮食应营养均衡

顺产妈妈由于产后疲劳、肠胃功能差，第1天进食应以清淡、稀软、易消化的半流质食物为宜，如藕粉汤、小米粥、蛋花汤等。

宜

食用清淡、易消化的食物。

忌

急于滋补。

护理要点

1.产后，新妈妈要及时调整饮食，加强营养，优先选择富有营养且易消化的食物。

2.新妈妈孕前或孕期没有食用过的食物，产后也尽量不要吃，以免出现过敏。

姜老师提醒：顺产妈妈由于分娩中失血，以及产后出汗，会导致体液丢失，因此产后要多喝水。