萨巴厨房·粗粮细做
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甜香浓郁才是家的味道
板栗烧鸡

55分钟

一般

特色

每逢金秋时节板栗上市,总是怀念妈妈做的板栗烧鸡的味道,常年在外奔波,这种味道让人回忆而珍贵。父母逐渐老去,学着烧出来给他们吃吧。

主料

鸡腿 3个

板栗 200克

辅料

生姜 1小块

盐 2/3勺

白糖 1茶匙

老抽 1/2汤匙

蚝油 1汤匙

料酒 1汤匙

做法

1 生姜洗净,切成薄片。

2 将板栗洗净,在板栗壳上剪开一个小口,放入锅中加适量清水煮3分钟,捞出后放入冷水中浸泡,剥出板栗仁备用。

3 鸡腿清洗干净,用刀剁成小块,锅中倒入适量冷水,放入鸡腿块,大火煮开后撇去浮沫,捞出后洗净。

4 炒锅中倒入底油,烧至七成热后爆香姜片,放入焯过水的鸡腿块,调入料酒,中火快速翻炒1分钟。

5 放入板栗仁,继续翻炒2分钟,此时鸡块和板栗仁表面微微焦黄。

6 依次调入蚝油、老抽、白糖,快速翻炒。

7 倒入没过鸡块的清水,大火烧开,盖上锅盖转小火炖煮20分钟。

8 待汤汁基本收干时,加入盐调味即可。

烹饪秘笈

快速剥栗子壳的小妙招:栗子洗净备用;大碗中放入2勺盐,倒入适量热水,搅匀成盐水后迅速将板栗倒入,盖上盖子(也可用盘子倒扣)闷5分钟,此时将栗子取出,在栗子壳上用刀轻轻地切一下,表壳就很容易剥下来了。

营养贴士

板栗中的碳水化合物提供身体所需的热量,促进脂肪新陈代谢,有助于益气健脾。鸡肉的钾硫酸、氨基酸丰富,可补充其他肉类摄入的不足。经典的板栗烧鸡味道甜香浓郁,还能均衡营养。