7 负担加重时，区分“担忧阶段”和“紧张阶段”

我们在紧张状况下，很难发挥出平时的水平。

就我自身而言，不管如何告诫自己抛除杂念，但在重要场合想要得到一个好结果的紧张心理还是无法避免。斩欲断念以专注于实力的发挥，终究是不可能的事。可以说，在重要场合下渴望得到好结果，这是自然的心理波动。

因此，负担加重时无法发挥出应有的实力也是正常的。虽然这种情况无法避免，但如果将这种心理波动的影响控制到最小，即通过区分担忧和紧张的心理，并提出相应对策，便会产生一定的效果。

“担忧阶段”是指，当我们要做一件事情时，在开始之前就设想出各种消极的可能性的心理活动。“紧张阶段”是指，我们正在做某一件事情时当下的心理活动。这些心理活动理所当然地会引发身体的一系列反应，而如何应对“担忧阶段”和“紧张阶段”，我们有必要将其区分开来进行探讨。

在“担忧阶段”和“紧张阶段”，亟待解决的问题是不同的。“担忧阶段”最大的问题是事前设想各种消极的可能性，而“紧张阶段”最大的问题是，面对眼前的问题时脑海中突然一片空白。

因此，在“担忧阶段”，我们应该尽量控制住自己不要想太多，在实际行动时积极地去应对。维持一个良好的心理状态，也许会产生意想不到的效果。

另一方面，在“紧张阶段”，当我们的脑海一片空白，自己的思绪不知飘到了哪里时，应该尽快收回思绪，使自己能够按照主观意识来做出行动，只有这样才能提高自己发挥出应有实力的可能性。