为什么高敏感族更容易心累

典型的高度敏感型的人总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为。

追求完美，乃至苛待自己

我们很难时时刻刻记住需要遵守的箴言。它们有些是父母设立的，有些则是我们自己因某些特殊时刻而设立的。其实，箴言对于生活的存在，就像用勺子吃饭一样。当你刚开始学习使用勺子时，你必须仔细考虑整个过程，一次又一次练习拿稳勺子，并准确无误地将食物送进嘴里。但是你一旦学会，它就会变成无意识过程，行云流水一气呵成。

或许你已经将习得的规则完全自动化，可以无意识地按照规则行事。但是，问题在于这些规则可能已经过时，对你不再适用了。

一般来说，敏感型人都很难长时间活跃在社交中。如果你认为自己必须按照那些古老、死板的人格箴言行事，比如必须成为一个社交达人，那你会很快消耗掉所有精力，疲惫不堪。你可能真的对自己太苛刻了。当我跟一些高度敏感型人交流时，也会遇到一些类似的值得商榷的规则，下面就是一些典型的例子：

• 在任何情况下，我都必须尽全力去做事

• 我不能让别人发现我的缺点

• 我不能做一个自私的人

• 我必须时刻留意他人，确保他们不出问题

• 当有他人在场时，只顾满足自己的需要是很不礼貌的

• 我不可以犯错

高标准之下的高期待

典型的高度敏感型的人总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为。比如：

• 乐于助人

• 热情友好

• 善解人意

• 保持警惕

• 周全体贴

• 踏实可靠

• 关心他人

或许你的人格箴言就是百分百地做到以上所有方面。如果真是如此，你应该已经清楚地知道，你很难在此基础上设定界限，从而为自己留一点儿空间，得到短暂的休息。因为一旦设定界限，让自己有所保留，你就与设定的人格箴言和自我形象发生冲突了。

高自信往往对应低自尊

你可以通过以下方法区分自尊和自信：

• 自信是相信自己的能力和行为

• 自尊是对自我的核心认知，对自我综合价值的肯定

我们很少见到高自尊、低自信的人。对自己形成良好认知的个体，会主动寻求适合自己的挑战，百炼成钢，走向成功。

相较而言，更常见的组合是低自尊、高自信。低自尊的个体常常通过努力工作，或者在某一个领域表现得才能卓越来弥补不足，提升自信。在工作中非常优秀的员工，可能对他们自己的能力有非常清楚的认识，对他们擅长的领域充满自信。但是，与此同时，他们也非常没有安全感，总是怀疑自己是否足够优秀，能让别人真正喜欢自己。