这一时期要经历从生育期过渡到非生育期的诸多重大变化。伴随着雌激素分泌的减少，易出现更年期特有的症状，如面部潮红、下半身发冷、焦躁不安、头痛腰痛等。
推荐食材
黑豆
西蓝花
莲藕
药膳选用原则
应多摄取有助于活血的食材和药材。气的运行淤滞，易导致焦躁忧虑等症状，因此要积极摄取有助行气的食材。
推荐药材
益母草
党参
红花
