第2章　接纳的钥匙——自我关怀

29岁的辛迪（Cindy）坐在我面前抽抽噎噎、泣不成声。这是我们的第一个疗程，她泪眼婆娑，和我描述她最近在婚礼上经历的恐慌症发作。此外，她最好的朋友要举行婚礼了，她害怕自己的恐慌症会再次发作。此次婚礼上恐慌症发作的风险会更大，因为她将作为伴娘出席。辛迪害怕会大出洋相，毁了朋友的婚礼。

她开始埋怨自己：“我真失败，我就是一个笨蛋。谁会对婚礼感到恐慌呢？”她擤了下鼻涕，继续说：“我不能再这样下去了，这简直就是噩梦。我得保证这样的事情不会再发生，以绝后患，我该怎么办？”

在她讲述的过程中，我能清晰地看到她已经陷入了抗拒的情绪，不能自拔，而且越说越焦虑。她试图与恐惧抗争，与自己抗争，与可能发生的糟糕事件抗争。这导致她精神紧绷、局促不安。

我坐在椅子上静静地听辛迪讲述自己的不幸。辛迪试图摆脱焦虑的束缚，但我知道，她的治愈之路可能会与她的预期大相径庭。我有多年的恐慌症治疗临床经验，因此我知道，她需要的是，学会如何转变应对恐慌的态度，不再与恐慌抗争，而要学会接纳。只有辛迪学会接纳恐慌症之后，恐慌症才不会那么频繁来袭，她也将不再如此苦恼。