顺着四季养，脾肺肾都健康
一年四季的气候各有特点，春暖、夏热、秋燥、冬寒，这是自然界的规律。同样，人的身体也应遵循着自然界的这种规律，即“春养肝，夏养脾，秋养肺，冬养肾”。
春天养肝，也要培补脾气
春季补脾，让孩子多吃甘，少吃酸
春天万物生发，是孩子茁壮成长的时节。此时补养好孩子的脾尤其重要。
中医认为，五脏与五行、五色、四季相对应。春季肝气当令，肝功能强盛，而肝属木，脾属土，根据五行理论，木能克土，所以肝气亢盛会犯脾，会损害脾的功能。而且，小孩五脏的特点就是“肝常有余”“脾常不足”，肝旺更容易使脾气受损。所以，在春天要抑制孩子的肝火，同时要注意培补脾气。
五行、五脏、五味、四季对应时间表
注：每年夏季最后一个月和秋季第一个月，称为长夏。
如果吃多了酸味食品，会导致肝气更旺，脾就不堪重负了。因此春天要少给孩子吃酸味食物，不能助长偏盛的肝气。春天孩子的脾气比较弱，适当多吃点甘味食物，比如红枣、山药、南瓜等。
春季要“灭”肝火，以免伤孩子脾胃
春天，孩子肝火旺，在饮食方面少酸增甘的同时，可以给孩子适量喝一些甘甜的饮品，能够“灭”肝火，健脾胃。
水和火本身是相互制约的，当肝火旺盛时，身体就处于火旺水衰的状态。孩子的肝一旦上火就会伤到脾，再加上春天风多干燥，又容易滋生肺火，肺火容易生痰。所以，春季也要多喝水。
夏天养脾，祛除湿邪
夏季潮湿，孩子的脾容易受伤
夏天气温高，雨水较多，尤其是三伏天，空气湿度大，闷热不堪，容易损伤人体阳气，脾又是喜燥恶湿的，所以夏季很容易导致脾失健运，脾气不畅，消化功能减弱。
夏天人爱出汗，消耗较大，需要加强脾的“工作”才能不断地从食物中吸收营养，维持身体健康，如果这时脾气不畅，只会雪上加霜。再加上夏季喜食一些生冷的瓜果和冷饮，会加重脾胃损伤。因此，孩子很容易出现食欲缺乏、浑身乏力、头重脚轻，甚至呕吐、腹泻、大便稀溏等症状，重者还会出现肠胃炎、痢疾等疾病。所以，孩子夏天养脾的重点是除湿。
夏季应吃健脾胃、除湿气的食物
夏季，为了防止湿邪侵袭人体或已经脾虚湿困，可以多吃些除湿的食物，比如绿豆、薏米、红豆、荷叶等，这些食物有很好的清热利湿作用。
此外，由于夏季天气炎热，孩子往往胃口不佳，可适当吃些性偏凉的食物，比如新鲜蔬果、鸭肉、兔肉等。油炸、烧烤食品在夏季应少食或不食用，因为这些食物较油腻，不易消化，会使本来就不佳的脾胃功能更虚弱。
夏季常见果品适量吃
夏天是各种瓜果成熟的季节，吃水果可以给孩子补充必要的水分，还可以强健孩子脾胃。但是父母要注意，水果虽好，但不能让孩子放开吃，以免伤脾。
西瓜每次吃 1~2 块为宜。
吃完水果后及时刷牙漱口。
荔枝多吃容易上火。
芒果要适量食用，不可贪多。
秋天润肺，不让秋燥损伤孩子身体
周大夫开讲啦
秋季干燥，孩子的肺容易被燥气所伤
秋天天气干燥，对于“喜润恶燥”的肺脏是极大的考验。小儿肺脏很娇嫩，很容易受到燥邪的损伤，出现口干、咽干、鼻干、大便干燥等现象。因此，在秋季要谨防秋燥。
秋天早晚凉，白天气温仍然较高，再加上天气干燥使人出汗较少，夏季积存在体内的热气不易排出，若再不注意补充水分，口腔、鼻腔黏膜会缺乏水分滋润，使得肺脏内忧外困，很容易受伤。这时候，要加强对孩子的肺脏养护，让孩子多喝水，适当多吃滋阴润肺的食物，注意增减衣服，预防感冒。
饮水固然重要，但也需讲究方法，一次不宜给孩子饮用大量的水，要多次少量。
秋季饮食，少辛增酸
秋季饮食，要遵循少辛增酸的原则。少辛，就是少吃辛辣刺激的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、花椒等，这些食物多性热，会助生内热，使体内燥气更严重，损伤肺阴。
另外，中医认为辛味入肺，多吃辛辣食物会导致肺气太盛，而肺属金，肝属木，金克木，肺气太盛会使肝受损伤。为防止肝气受损，要适当多吃一些酸味食物，如葡萄、山楂等应季水果，因为酸味入肝。
秋天吃葡萄可以生津防燥。
雪梨煮汤，秋天常喝可润肺。
初秋清热，晚秋祛寒
秋季是天气由热转冷的过渡时期。秋季前期，承袭夏季的炎热，天气特点以热为主，肺脏易受“温燥”侵袭；秋季后期，与寒冷的冬季相邻，天气特点以“凉”为主，肺脏易受“凉燥”危害。根据秋季天气前后的变化，对孩子的饮食护理应该有所不同。
初秋，饮食应该以清热滋润为原则；晚秋，天气逐渐变凉，饮食应该以祛寒滋润为主。
冬天补肾，暖孩子一冬
冬季是食养的好季节
中医五行理论认为，冬季属水，其气寒，主闭藏。五脏中肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应，冬季天寒地冻、万物蛰伏，有利于肾的封藏，所以冬天宜养护孩子的肾气。
肾中精气需要水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜湿，孩子养肾可以通过膳食调理。冬季，给孩子选用的补肾食物有核桃、黑芝麻、羊肉等。
冬天同时是各种传染病的多发期，而且寒冷的气候容易使体弱的孩子抵抗力降低，可以给孩子多吃一些蔬菜水果，比如大白菜、圆白菜、橘子、橙子等，蔬果中的营养物质有助于增强身体的抵抗力。
冬季按揉孩子丹田可护肾
丹田又为气海穴，位于脐下 1.5 寸，也就是肚脐下 2横指处。中医认为，气海穴有护肾暖阳、温暖脾胃的作用。将两手搓热，在孩子腹部气海穴按揉 20~30 次，直到皮肤温热变红，可以培补肾的元气，提高机体抗病能力，增强机体免疫功能。
冬天御寒，护好孩子 3 个部位
腹部：腹部为神阙穴（肚脐）所在，神阙穴耐暖不耐寒，如果腹部着凉，容易引起腹痛、腹泻等问题。所以冬季穿衣盖被要护好孩子的腹部。
腰部：腰部是藏肾的地方。寒冬季节一定要注意腰部的保暖，以免风寒侵袭。
背部：“背为阳”，人的背部是身之表，是督脉和足太阳膀胱经所行之处，是人体健康的重要屏障，易受风寒侵袭而损伤身体阳气致病，尤其影响心肺健康。给孩子背部做好保暖，可固护阳气，抵御寒邪。
冬季给孩子怎样进补
冬天是滋补的佳季，孩子要储存能量，抵御严寒。同时，又需要满足日益生长发育的营养需要，所以此时段进补对营养的需求更高。
冬季滋补肉食
羊肉：羊肉性暖，适合孩子在寒冷季节食用。
鸡肉：鸡肉富含蛋白质，营养价值高，脂肪含量多为不饱和脂肪酸，还含有多种维生素，以及钙、磷、锌、铁、镁等，具有强身健体的功效。
牛肉：牛肉可以补中益气，滋养脾胃。孩子食用牛肉可补气暖胃。