走进1000卡路里饮食法！

顾名思义，1000卡路里饮食法是一种饮食方式，面向体重指数大于30且愿意减肥的人。

这种饮食只要求将每天的卡路里摄入量限制在1000卡路里内，同时确保仍能满足所有日常营养需求。

到底需要多少卡路里因人而异。但在这里，我会做个非常粗略的估算，看看我们减少卡路里的同时，各种不同的基本营养素需要多少。

•碳水化合物：碳水化合物实质上是能量的主要来源。低卡路里饮食中含有足够的碳水化合物至关重要，否则可能会让你昏昏欲睡。1000卡路里的饮食中，建议每日碳水化合物摄入量为113-138克。

•蛋白质：蛋白质也被称为身体的健美营养素，能让我们保持纤瘦体形，而且还能产生新的细胞。建议蛋白质摄入量为25-88克。

•脂肪：脂肪除了能维持体温和缓冲外力之外，还可作为人体的次要能量来源。1000卡路里的饮食中，建议每天的脂肪摄入量为22-39克。

就这些！如果你能够适当保持这种比率，那就不错了。

在本节末尾，我将提供一份日程计划示例和食谱，供你参考。

但是现在，让我们来看看通过每天1000卡路里饮食法减轻多余体重后，你将有哪些收获。