对我而言，这也太难了！

到了这一步，我几乎可以预测读者最典型的反映了。作为健康健身教练，大多数的抱怨我都耳熟能详。你们中的许多人会担心这项挑战太艰巨。有些人会不耐烦，认为过程太长。

但是对于大多数读者来说，最大的问题是你是否已经做好改头换面的准备。你们很多人以前有过类似的经历，并对过去种种失败尝试感到厌倦。这些我都懂。

你需要了解的第一件事：大多数情况下，是饮食法不适用节食者，而不是节食者没有做对。在这些情况下，我们通常太自责，草率下结论。

饮食法过于严格，坚持变得十分辛苦。也许它们总是让你在两餐之间饥饿难忍。某些饮食法会使节食者由于缺乏营养而虚弱和痛苦。一些风靡一时的饮食法尤其如此，它们都声称几天之内就能看到效果。

要花费多少时间并非关键因素。你的进步才是最重要的。没有人能在一夜之间变成个胖子。同样，没有人可以一夜之间瘦下来并体魄强健。

我了解，当人们致力于改变自己的生活时，他们迫切想看到结果。关键是要忍耐并坚持不懈地努力。遵循这个简单的规则，你将实现自己的目标并享受一路走来的历程。