05 解决了脑疲劳，就不会再感到累

疲劳大脑的最佳恢复剂就是乐趣。

身体能够明确地感到疲劳，比如，爬山之后腿部肌肉会酸痛，受到压力后会感觉不舒服和紧张。但是脑疲劳的自觉症状却不是很明显，这加大了危险的严重性。

韩国的“Healience精神康复村”是一个让人彻底休息的地方。在幽深的山谷中，没有手机、电视、广播、报纸，就连外面有战争也无从得知——这真是适合隐士的修养之地。这样的地方，能够给大脑带来愉悦的刺激，因此可以说是恢复脑疲劳的最佳场所。比尔·盖茨也说过，在这样的地方休息是“顶级的奢华休假”。

在这里度过一两天的话，我们可以明显感到大脑变得轻松和清晰。所有的东西看起来都很新鲜，整个身体都充满了活力。直到有了这种明显的对比，人们才开始感叹：“原来我的大脑这么疲劳啊！”

在脑疲劳的状态下急于奔走的人们，在山中休息后，才意识到自己从前的状态，并且以明朗、充满活力的精神面貌走出了精神康复村的大门。脑力革命从这里开始发光。

陷入无力感的大脑需要恢复

在高速发展的社会中，我们每个人都无一例外地被卷入这洪流中。不管我们如何努力想要改变这复杂的环境，我们个人的微小努力都显得微不足道。甚至连一个倾听自己呐喊的人都没有，更不用说帮助自己解决苦恼了，我们好像只能渐渐地陷入更深的深渊里。

这种无力感使得大脑陷入了摇摇欲坠的状态，从而变得更加疲劳。

那有没有方法能够改变这一现状呢？

方法有一个，那就是接受并承认脑疲劳这一事实。无论在怎样的环境中，人类都能健康地适应并生存下来——人类有这样伟大的治愈力。就算置身于时代的洪流中，身不由己，我们也能紧紧地抓住一点什么，令自己安然无恙。

一天中，我们可能会遇到数次濒临爆发的可怕瞬间，例如在公交车站排队等候的时候，例如在夜间躺在床上听到装修噪音的时候。我们很容易焦躁不安，心中无名之火腾腾升起。这时候，我们的大脑会分泌大量的去甲肾上腺素，使整个人变得更加暴躁，直至最终爆发，向别人发脾气，或者跟别人吵架、打架，脑疲劳走到一个极端。

这种情况，我们经常遇到，虽然使我们火大，但还是要忍住。谁都知道爆发的后果有多大，除了忍着没有别的解决办法。当然这很不容易，此时，“调节能手”血清胺就要派上用场了。

接下来，请大家尝试着做下面这四个动作：

第一，向后转。第二，慢慢地做三次深呼吸。第三，轻轻地走路。第四，如果你是坐在椅子上，请暂时从座位上离开。

这些都能做到的话，我们就成功了。深呼吸、走路等行为能促进血清胺分泌，而血清胺能够给受伤的大脑带来最好的恢复。事后，连我们自己都会惊叹：原来我很厉害嘛，连自己的臭脾气都能控制住！

没有脑疲劳的愉快人生

过去的半个世纪是科学文明的时代。在那个时代，理性的左脑比感性的右脑更加占据了有利的位置。因此在我们的社会中，文、史、哲这样的人文学科处于濒临消失的危机中。但是，仅仅是理性的轮子膨胀变大，而感性的轮子却瘪了下去，车子是没法正常运行的。

那个时期，我们一直忽视了人类大脑中的旧皮质，即边缘系统的本能动物性感情，我们好像机器人一样活到了现在。让我们冷静地想一下：毫无乐趣的生活有什么意义啊？我们那么努力地向前奔跑到底是为了什么，我们难道不是为了愉快、有趣的生活而活着吗？

没有人是追求孤寂的。虽然宗教修行者们严格而禁欲的生活在我们看来是无限孤寂的，但对他们来说，那种生活有无限的乐趣。这从他们平和从容的表情中就可以看出来。

看看现在我们社会上的康复治疗热潮吧，这就是社会的反省。我们身边偏于理性而缺乏感情的人太多了，他们快乐吗？我们必须恢复充足的人性、感情、感动，重新找回被压抑的边缘系统。不要只看动物性的一面，也要关注愉悦和开心的那一面。要使偏于理性的疲惫的大脑中，不再出现“嘎吱嘎吱”不和谐的响声。

现在，充满汗水和泪水的时代结束了，我们确信，柔软而又平和的感性时代到来了。