五谷米糊

原料调料

黑豆15克、黑芝麻5克、黑米10克、大米10克、糙米10克。

烹调方法

1.黑米、大米、糙米浸泡3~4小时，黑豆浸泡8小时。

2.把黑芝麻、黑豆、黑米、大米、糙米和水放进豆浆机。

3.按下米糊按键，大约20分钟后，既营养又香喷喷的米糊就出锅了。

可以根据个人喜好加入白糖，不加也可以。

营养说明

用豆浆机制作米糊是非常方便的，一碗米糊可以包括多种食材，特别是包括杂粮、杂豆等多种粗粮。有些很少吃粗粮的人担心粗粮不好消化，那么吃这种粗粮制作的米糊就无需担心了。米糊很容易被消化吸收，还能促进食欲。做好米糊后不过滤，不加糖，口感可能差一点（有点渣，不甜），但营养价值更高。