协同依赖是什么，它与低自尊、低自信的联系有哪些

低自尊和低自信本质上的负面结果，是它使人脱离内在自我本身来寻求让自己的自我感觉好一些。有些人试着通过酒精、药物或者尼古丁来让自己好受一些，并导致上瘾。另外一些低自尊的人解决问题的方法，是通过扮演牺牲者的角色而成为其他人的施恩者。

在个人生活和工作中，协同依赖会造成不健康、不正常的关系。在本章的这个部分，我们会简单地对协同依赖的含义、特征、控制和解决进行概述。不过，大家要注意协同依赖是一个大而复杂的问题，关于这个问题的文章、书籍以及网页资料成千上万。³⁶协同依赖这个话题也可以被归入第17章中个人问题的部分。然而，协同依赖也可以影响人际关系中的其他问题，比如同事关系和领导行为。

协同依赖的含义

协同依赖（codependence）是一种状态，在心理上接受其他人的影响或控制，或是依赖和需要其他人，而这个人存在某种物质依赖，比如酒精和药物等；或是某种成瘾行为，比如赌博和网络成瘾等。协同依赖是一种伴生依赖，因为个人本身依赖于其他人的依赖。协同依赖倾向于将他人需求的意愿放在第一位，以压抑自己的需求。这种行为和低自尊有着紧密的联系。协同依赖也被认为是一种影响个体获得健康且相互满足的人际关系的情绪状态和行为状态。

协同依赖也被用来指成瘾关系，因为具有协同依赖的人通常建立或维持单向关系，这种关系具有情绪上的破坏性和虐待性质。协同依赖常常是从观察和模仿其他有此类行为的家庭成员而习得的。然而，人们也可能在日后的生活中不知不觉地为了满足有着严重个人问题的伴侣或者上司的需求，而堕入协同依赖之中。

图2-4阐述了在协同依赖关系中发生的主要交往，无论这两个人是否明确地知道这种交往模式正在持续之中。

图2-4　协同依赖关系的主要方面

协同依赖问题的特征和描述

·协同依赖的一方通过掩饰被依赖方的成瘾行为建立自己对被依赖方负有责任的感觉，比如说害怕（被依赖方的）过量饮酒行为被曝光。（例如，吉姆今天喝醉了，所以当他的老板打电话来的时候，吉姆的太太简说：“真的很抱歉，吉姆今天病得不轻。他看来是感染了那该死的病毒。”）对被依赖方进行袒护的问题在于，这个有成瘾问题的人的行为得到了支持。

·协同依赖方通常只有在被依赖方感觉良好的时候才会感觉良好，所以协同依赖的一方努力地取悦被依赖方。结果，协同依赖方极度地依赖，迫切地去满足他人，并且容易答应他人的要求。

·女性属于协同依赖方的比例要高于男性，也许是因为某些文化普遍认为女性需要关照和支持其他人，而男性容易对其他人的问题忽视或者冷漠（这是一个广泛存在的性别刻板印象而适用于较多数的男性和女性）。

·协同依赖方很难过上满足而有意义的生活，因为他在照顾另一个有依赖性的人上面投入了太多的精力。协同依赖方经常在保持另一方的依赖上投入相当多的时间，以此来使自己感觉到自己是有用的。

·协同依赖方有强烈的被需要的需要，所以他从有问题和需要被拯救的伴侣身上获得满足。结果，协同依赖方的帮助行为超出了有益的限度，比如说帮助把自己所有收入都投入到在线体育赌博中的赌徒准备一笔借款。

·协同依赖方通常相信他是被需要帮助的人困住的受害者。一个例子就是，一位行政助理觉得她是受害者，因为她的上司每天都花好几个小时在公司的电脑上访问色情文学网站。她觉得让她持续作为这种环境的性骚扰对象是不公平的。

·协同依赖方有一种强烈拯救他人或改造他人的需要，即使他潜意识意愿表现出来的只是让对方保持这种依赖和无助。

·协同依赖方会因为被依赖方没有对他所施的帮助表示感激，或是对方最后没有发生改变而感到愤怒。

·协同依赖方对于关系有一种不健康的依赖，并且会做任何的事情来持续一段关系，以避免被抛弃的感觉。

如何控制和克服协同依赖

·协同依赖通常源自一个功能不健全的家庭成长经历，所以心理治疗师和咨询师可能被要求去帮助协同依赖方克服其行为模式和态度。

·无论有没有进行心理治疗，协同依赖方都必须意识到存在这个问题，并细致地获取有关协同依赖的信息。协同依赖方必须全面地检视他对他人的照顾行为。一个很好的自我提问是：“我的行为是不是阻止了这个人独立呢”、“我是不是真的想要他变得更好”、“我是不是让他更容易停留在依赖当中”。

·协同依赖方必须学会说“不”，即使是一步一步地实现。例如，“不，我是不会将你的饭端进你房间来让你可以在电脑面前坐着多上几个小时网的”，“不，我不会帮你去便利店买一扎啤酒的”，或者“不，你自己打电话去公司说你生病了，或者你自己写一封邮件解释你为什么今天没法去上班”。

·协同依赖方必须意识到通常他的努力是无法改变另一个人的行为的。另一个人必须首先有变得独立和健康的意愿才可以改变。

[1] 是指协同依赖的人所依赖的对象也存在依赖性这一特征。——译者注