用手触摸横膈膜

横膈膜附着于胸骨底部的剑突上，即最下方6根肋骨的内侧，以及L1和L2主体部位（见图1.3）。

1. 以坐立或站立姿势开始，用手触摸与横膈膜相连的骨骼部分。从剑突开始（胸骨底部），在脑海中想象此处从骨骼后向上方斜穿而过的横膈膜。

2. 从胸骨开始，手指沿肋骨斜度向右下和左下移动。现在，你已感触到了与横膈膜相连的胸腔下部肋软骨边界。横膈膜位于第6至第12肋骨的内侧。

3. 将手指放在髂嵴（盆骨顶部两侧）与最低肋骨之间。此肋骨为浮肋，并未附着于胸骨，游离的状态使得它难以寻找，尝试是否能够在髂嵴上方找到这条肋骨。

4. 让我们来想象一下横膈膜的覆盖区域——从胸骨横跨至第12肋骨。

5. 最后，请触摸第1和第2腰椎区域。手指从盆骨后部向上移动几厘米，感受这些椎骨的位置。

6. 随后将手指再次放回胸骨下方，结束触摸。咳嗽或大笑一声，感受下横膈膜和腹壁的强烈收缩动作。