用想象力“勾勒”横膈膜

本练习是大家深入了解横膈膜的基础。虽然横膈膜在人体内每天上下移动约20000次，但大多数人都无法在脑海中想象它的具体轮廓。而为了提高横膈膜（或身体的任何部位）的表现水平，我们必须将它的构造和运动进行具象化，在脑海中形成一幅动态图像，以便有意识地做出积极改变。

1. 以舒适的坐立姿势或站立姿势开始，进行以下具象化练习：轻闭双眼，在脑海中勾绘出家中的某个房间的场景。你能想象出多少个物体呢？是否想象到了椅子和桌子？或是窗户、书本和其他物体？它们是以立体和彩色的方式呈现在你脑海中吗？

2. 现在，请用想象力勾绘出对呼吸和生命最重要的肌肉——横膈膜。你能描绘出它的位置、形状、附着区域和开口吗？能以立体的方式进行具体描述吗？能具体描述它在体内的移动吗？