学会在快乐或悲伤中成长

所有表达快乐和悲伤的方式都是类似的，它们都是人类生活中重要的情感。快乐可以帮助我们建立信心与自尊，悲伤则使我们了解自己生命中最珍视的事物。

快乐的涵义是很广泛的，它既包括某段记忆所带给你的瞬间的快乐，也包括一种长久的心境，悲伤也是如此。当我们对自己和生活都感到满足快乐时，我们能够更好地处理沮丧和厌倦等消极情绪。我们都有感受快乐的能力，不过快乐的原因各不相同。

天生的性格以及对情境的反应都会影响我们的情绪。我们不能改变自己天生的性格，不过在某些情况下，我们可以选择与之适应的生活方式。比如说一个喜欢待在家里的人，他是不适合做长途司机的。

每个人都有自己的思维方式，它决定了我们对各种事件的理解方式。有些人学会了对所有情况做最坏的思想准备，他们常常感到无法掌握自己的生活，这种心理被称为无助感。这种心理会导致焦虑甚至抑郁症，抑郁症患者长期处于极度悲伤的情绪中。

⊙⊙同情心

看到别人遭受痛苦，例如这个饥饿的小男孩，我们心中也会产生类似的情感。通过这种方式理解别人的感受，这种理解就是同情心。

有些事情能立刻给我们带来满足感，但是它们不一定能带给我们快乐和成就感。例如，你可能不愿意准备某场考试，而乐意去看望朋友，但是如果你不做准备，就不能在考试中发挥最佳水平，然后你的自尊可能会受到影响。有的事情能带给我们短暂的眼前利益，而有些最终达到目标的事情则能带给我们长远的快乐，每个人都需要在两者之间取得平衡。如果能达到设定的目标，我们就会感到能够掌握自己的人生。成功会让我们有信心进行新尝试，创造新机会，从而能够以各种方式获得快乐。

寻求平衡

需要学会改善自己的情绪、放松心情，以及暂时忘记困难，否则我们就会被过度的忧虑所压垮。同时，也应该留给自己时间去感受悲伤，因为悲伤也是一种表达方式，它能够帮助我们了解自己的内心深处。

最剧烈的悲伤称为悲痛，我们常常因为失去的人或物而悲痛。当我们所爱的人去世时，悲痛最为强烈，可能需要几年时间才能从这种悲痛中恢复过来，在这段时间里，我们需要面对一系列情感变化。有些人无法面对这种情感，他们的逃避会导致长期的绝望或精神忧郁。人们在悲伤时，常常认为没有人能够真正了解他们的感受，而那些得不到别人支持的人尤其容易变得抑郁。向朋友或家人倾诉有助于我们接受自己的情感，找出自己悲伤的来源。

悲痛的过程

我们在经历悲痛的过程中，需要顺其自然。在这个过程中，我们会经历一系列感情变化。虽然每个人的具体体验存在差异，但是大体上人们经历这些情绪周期的次序是相同的。

1.震惊和怀疑

感到茫然，不敢相信某个人已经去世了，正常的日常生活被打乱，眼前的事物失去了真实感。

2.极度痛苦和绝望

十分悲伤，不断地思念死者。入睡变得困难，无法放松。有时感到身体不舒服。

3.愤怒和内疚

因为死者的离去而感到愤怒和内疚，觉得自己没有在他生前做到最好。

4.逐渐恢复

接受了失去死者的现实，虽然仍然有悲伤的感觉，不过开始对未来抱以希望。

⊙⊙学会放松

在向目标努力的过程中，我们需要适度的放松，这样才能保持心理的健康。做自己喜欢的事情能够暂时忘记面临的困难。在休息之后，发现看待问题的新角度，从而找到解决问题的方法。