传统坐月子常识的对与错

产后宜多喝汤√

这个做法是正确的。产后应多补充水分。不过，妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，否则在产后前两三天的涨奶期可能会很痛。可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。

爱心提醒：汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，宝宝的消化功能还不完善，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。

其他食物

很多肉类以及内脏类食物都是可以吃的，而且对产妇的身体恢复也有好处。月子里吃大豆及豆制品可以补充优质的植物性蛋白质；薯类含B族维生素、维生素C较丰富，也可以适当吃一些；绿叶蔬菜可以补充维生素A、维生素C和钙，还可以防止便秘；还有一些海产类也可以食用，可以补充必要的矿物质。

产后不能喝水×

这当然是错的。一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有任何依据。

产后不能吃生冷食物√

这也是对的。从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢减缓，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃，如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出来的水果和菜最好温热过再吃。

爱心提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

产后不能吃蔬菜水果×

这个观点是片面的。有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜含有大量的维生素，对于妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后应多吃蔬菜，适当地吃水果。在炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。

爱心提醒：对于体质较虚的人来说，应吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等凉性的菜肴。

产后不能吃辛辣温燥食物√

此观点是正确的。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使宝宝内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天，应以软饭、蛋汤为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

产后要大补×

这种观点是错误的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当地补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛，可以吃一些红糖或益母草煲汤，或是产复康之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血或便秘。

爱心提醒：小心补伤！如果家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或恶露颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。