9．养成良好的进食习惯

不管是老人还是小孩，抑或是青年人，饮食习惯对健康的影响是长期且根本性的。中老年人由于体质变差，养成良好的进食习惯就更为重要了。

中老年人平时饮食要注意食物结构的调整，多吃富含优质蛋白质的食物，限制脂肪含量高的食物。为了延缓衰老和预防便秘，还要多吃新鲜蔬菜水果等。

饮食与运动、睡眠的关系也要处理好，如刚吃完饭不宜立即散步，因为会影响消化；而刚做完剧烈运动也不宜立即进食。

吃饭时不宜狼吞虎咽，要细嚼慢咽，不然容易噎住，也会大大加重肠胃负担。饭后不宜大量饮水，这也会引起消化不良。

不良的饮食习惯看似事小，但长此以往会对健康造成很大的影响。因此，纠正不良饮食习惯，为健康的晚年生活保驾护航势在必行。