小学项目和中学项目

BFS项目的实践课不仅仅教授重复次数、组数及练习规范。我们的实践导师还会指导教练和管理人员如何统一运动项目，使其涵盖所有的运动种类，并适用于7年级到12年级的所有男女运动员。我们从1977年开始实施这些实践课，如今人们对此仍有需求。

BFS认证协会教授教练和体育教育人员如何统一运动和健身计划

为了让术语简单易懂，我们为学校提供了两个选择：参考BFS项目中的训练名称，或以各自学校的吉祥物命名训练。假设团队的吉祥物是一只老虎，那么每位运动员都需做老虎伸展运动。老虎队还将有统一的速度、热身、耐力、敏捷度、快速伸缩复合训练和力量训练计划。这样训练就会简单、易操作且很有效！

在“统一”原则的指导下，一个需参与两项或三项运动的老虎队运动员可以顺利、无间断地从一项运动的赛季转到下一项运动的赛季。下面我们以一个也在篮球队的橄榄球运动员为例。参加完橄榄球的赛季后，该运动员不需要等待四至六周再开始篮球运动专项力量训练计划。他只需继续进行老虎队的赛季中训练项目。老虎队运动员不用参与老虎队的篮球赛季中训练项目，只需参与老虎队的赛季中训练项目，非赛季训练同样如此。

目前，BFS项目已经见证数个学区的20多所高中及其附属中学将运动训练课和体育课统一起来。这样做是因为，如果一位年轻男性/年轻女性在大一或大二时决定不参加运动训练，而他/她在大三或大四时，又想重返训练，那么训练情况可能不会太理想；然而，如果他/她参加了如BFS这样的体育健身项目，那么他/她将保持较高的力量、协调性和其他基本的身体素质水平，可以轻易地重返体育训练。

中学运动员也遵循同样的训练原则。在他们掌握了训练技术并学会如何区分后，七年级的学生可以进行和高中运动员一样的训练。由于高中的竞争环境更加激烈，运动员必须尽快进入力量房训练，以免落后。想想那些在BFS项目中成长和发展的孩子进入高中时的优势吧！

除了带来身体上的益处外，体育健身项目也能带来心理上的益处。戴维·施莱诺夫（David Schlenoff）是一名获得BFS认证的心理学家，他对参与BFS项目的女高中生进行了一项研究，其结果发表在2012年1月的BFS杂志上。人格测试采用的是皮尔斯-哈里斯（Piers-Harris）儿童自我意识量表，它能洞察个体的自我意识，经常被用来识别需要帮助的孩子。施莱诺夫发现，参与BFS项目的女孩在很多方面都有了显著进步，比如更加快乐、与人相处的能力提高及生活态度更加积极。

BFS项目的运动员进行轻力量训练，学习举重技术