第二节　运动锻炼与健身

一、健身认识的发展

很多年来，大部分人对健身的认识往往停留在“增强人民体质”的层面上，对健身生理功能的认可占主要方面。在现代社会，物质财富的积累为健身运动的普及和发展提供了必要条件的同时，也给人类的健康带来了许多负面影响。劳动密集型产业工人的过细分工，使局部肢体疲劳积累，进而影响大脑的清醒程度，容易出现睡眠障碍，降低工作效率；信息工作者长时间的伏案工作，给高级神经系统带来了高度紧张，大脑对氧气和能量的消耗明显增多，诱发神经衰弱、新陈代谢低下等疾病，严重影响了生活质量；都市化生活带来的社会压力，使人们在交友、婚姻、工作、人际关系等诸多方面发生心理疾病的概率大大提高。所以必须把原先的生物健身观逐渐转变成生物、心理、社会健身观。从这个视角出发，现代社会的健身运动是一种社会性的精神生产和文化消费高度统一的动态过程。各种健身方式，不论是自娱自乐的活动，还是竞技场上的激烈较量，甚至是野外探险，都是围绕满足人们生理、心理和社会的要求而进行的。

健身观念，是一种与社会可持续发展相适应的新型观念。它一方面要求实践主体的全民性，使健身成为人们的一种具有最广泛社会意义的活动；另一方面要求实践行为的终身性，并融生存、享受、发展需要为一体，使健身的发展具有最大的持续性和最佳的效果。要达到健身的目的，运动锻炼是最佳途径之一。要在符合运动的规律和原则的基础上，通过科学有效的锻炼方法和手段，来体现健身运动的价值。

对大众健身运动来讲，个性化、娱乐性和心理调节是运动过程的主要特点。人们通过参加体育运动，特别是参加那些自己喜爱和擅长的运动项目，会在身体完成各种复杂练习的过程中，在与同伴默契的配合中，在与对手斗智拼搏的过程中，在征服并获得胜利后得到一种非常美妙的生理上的快感和心理上的满足感。它可以使人产生自尊心、自信心、自豪感，满足人们与同伴交往、合作的需要。同时，由于各种运动项目的不同特点，能使人在实践中获得各种不同的愉快情绪。