序

众所周知，运动锻炼在防治慢性代谢性疾病、肌骨功能性疾病、恶性肿瘤疾病、精神性疾病等方面，有显著的促进和协同作用。运动锻炼能提高机体的免疫监视和应激功能，从这个意义上说，运动锻炼是“广谱性”的“良药”，当然也是抗击疫情的强有力措施。

2020年春节以来，一场前所未有的新型冠状病毒肺炎疫情，从武汉市开始蔓延至席卷全国，它起病隐匿、传播迅速、致病力强，且无特效治疗方法，惹得全国人民有些措手不及。疫情突如其来，作为人民群众，我们能做的也是最有效的抗疫之举就是勤消毒、勤通风、戴口罩、勤洗手、居家隔离和运动锻炼，一时间，“为国宅家”“宁可做一个健康的胖子”等成为网络热词。居家改变了人们的生活方式，使得人们从身体运动的局限到心理活动的幽闭，显现了无奈和无从。尤其是对部分慢性病人群来说，足不出户所造成的损害，可能已经超过了疾病本身的影响。

针对慢病人群如何克服居家空间小、缺少锻炼器材和锻炼指导、没有同伴共同锻炼、情绪心理波动等影响因素，本书作者团队——南京体育学院“运动干预与健康促进”学科团队首先进行了疫期居家生活方式调查，发放并回收了2600多份问卷。在深入分析膳食营养状况、运动情况、科学常识知晓情况的基础上，作者团队结合自身多年积累的科研成果和服务大众健康的实践经验，就慢病人群居家锻炼的基本原则、原理、方式，以及居家锻炼方法、营养指导、锻炼激励等，进行了精炼而又不乏可操作性的讲解和论述。本书整体内容丰富多彩，通俗易懂，既有简明的文字描述，又有清晰的图片和视频链接参考，从而使慢病人群学起来一看就会，一练就对，事半功倍，一生受惠。

不管是疫期还是平常期，本书都将给慢病人群带来居家锻炼的科学知识和有效方法，激励运动锻炼的积极性，促进疾病康复和身体健康。

2020年2月20日