第1版前言
养生要简易、快乐和有效！
“到底有没有一种养生方法是简易、快乐又有效的呢？”
在各种健康讲座中，听众问得最多的就是这个问题，这也是健康养生的宗旨和精髓所在。本书将要全面、客观地解答这个问题。
养生是大家都很熟悉的话题。但要讲出其具体的概念和内容，就没有那么简单了。除专业人士外，一般群众的养生知识基本上是从传媒中获取的。由于知识在传播和个体接受的过程中，可能会由于各种原因产生一定偏差，而非专业人员又很难有效地求证，因此有些时候，养生很容易被大众曲解。
在现实社会环境中，有些居心不良的人在宣传时往往借用“养生”“中医”等词汇作为幌子，哗众取宠，大肆宣扬旁门左道，时常造出一些“养生”怪论。民众很容易在各类宣传的蛊惑下失去应有的判断力，或在病急乱投医的情况下听从各种怪论的摆布。
从事中医临床和养生的专业人士在“怪论”纷起时，也曾有过反击和回应，但他们微弱的声音基本都被淹没在“怪论”运作团队强大的宣传攻势中，势单力薄的专业人士很难对抗“怪论”团队精心策划的团队运作效果。
所幸，如今健康养生类传媒的出版发行有了严格的准入制度。作为从事中医临床十余年的医生，向民众宣传正确的养生知识，我责无旁贷。
我的养生观点是：好的养生方法要做到三点——
第一简易、第二快乐、第三有效，三者缺一不可。
如何实现简易？我选择了按日常生活中一天时间的顺序来讲解各类养生手段。大家可针对某一段时间，在本书中找到适用的养生方法。
快乐养生是本书不厌其烦宣传的理念。想要实现这个理念，首先需要宁神定志，不要急功近利，心浮气躁。另外，观察判断事物要从好的一面着手，让自己的心态趋向良性状况。其次是养生方法要简易有效，一学就会的养生方法是不会增加心理负担和浪费时间的。我相信，大家在仔细阅读本书后，一定会得到快乐的体验。
有效是养生的生命。即使说得再天花乱坠，若没有效果，那么这个养生方法也与“怪论”无异。正是由于专业的使命感，让我在选择和创造养生方法时，如履薄冰，如临深渊。有效，是我选择养生方法的必备条件。实践证明，只有简易快乐的养生方法才能让大家持之以恒，最后实现养生的有效性。
本书着重提出三个理念：
其一，要养生，先养心。没有平和的心境，是不可能实现养生的有效性的。
其二，养生从30岁开始。维护比重建更简易、更有成效，在身体处于最佳状态的时候，注意养生，可以延缓衰老、减少疾病的发生，最终达到更健康、更快乐、更轻松生活的目的。
最后，是简易、快乐和有效的原则。根据这个原则，我们可以用20个字总结快乐养生法的精髓：
宁神定志、生活简朴、起居有常、合理饮食、适当运动。
中医养生博大精深，众说纷纭，本人才疏学浅，虽然初版六易其稿，本次改版也再三斟酌，但是不妥之处还是在所难免，望前辈和读者斧正，不胜感激。
（由于不能面诊患者，无法全面了解病情，临床错综复杂，本书涉及的治疗手段和中药处方仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，更不能替代临床医生的现场诊治。具体诊疗请到正规医院由执业医师进行！）
何富乐
2013年1月于杭州