高质量的睡眠　你的睡眠质量高吗

睡眠既然这么重要，那怎样的睡眠才是高质量的睡眠呢？其实评价的标准一般有三条：精力、情绪和工作能力。如果睡了一夜以后，第二天体力非常充沛，精力非常旺盛，心情非常愉快，待人平和，记忆力也很好，这就是高质量的睡眠。但如果一觉醒来，头晕，头痛，觉得昏昏沉沉的，记性也不好，很容易发脾气，那么就说明这一觉的质量不高，需要调整。

睡眠的作用概括起来，大体上有以下几方面：

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠不足者，很容易感到疲乏、无力、体力不支。

睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；研究发现，连续睡眠剥夺严重者会出现幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。

人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。

睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠中血浆内生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。

睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者很容易出现焦虑、抑郁等情绪，甚至发展至抑郁症、焦虑症。

想要判断睡眠的质量，绝不能单纯看睡眠时间的长短。有的人来看病，说他晚上只睡了四个小时，但询问后，发现他虽然睡的时间不长，但是第二天工作效率很高，情绪也很好，没有任何异常，这样的人完全是正常的。你的身体会给你最直接的反馈，假如确定睡眠质量高，那就完全没必要因为睡眠时长的与众不同而犯愁。能够起到前文讲的六大作用，这样的睡眠就是高质量的。