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九、便秘
（一）疾病简介
便秘是指排便次数明显减少，常伴有排便困难的病理现象。引起便秘的原因包括疾病、药物、精神以及饮食因素等。便秘主要表现为大便次数减少，间隔时间延长或正常，但粪质干燥，排出困难；或粪质不干，排出不畅，可伴腹胀、腹痛、食欲减退、嗳气反胃等症状。中医认为，便秘的病因为燥热内结，或气滞不行，或气虚传送无力，或血虚肠道干涩，以及阴寒凝结等。
（二）小妙招
1.艾灸拔罐法
选取神阙、天枢、关元、大肠腧、足三里、腰腧等穴。先在上述各穴用艾条温灸10～15分钟，以局部皮肤红晕为度，后拔罐，留罐15分钟，每日1次，10日为1个疗程。
2.按摩
可以按揉天枢穴（肚脐旁开2寸），每天饭后按揉两侧天枢穴，每次3分钟。
3.药膳
（1）菠菜粳米粥
材料：
新鲜菠菜200克、粳米30克。
用法：
菠菜、粳米分别洗净。先煮粳米粥，待熟加入菠菜，见沸即熟，然后喝粥。
功效：
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。《本草纲目》认为，食用菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”。该方和中通便，适用于体弱、久病大便涩滞不通。
（2）香蕉蜂蜜汁
材料：
香蕉2根、蜂蜜2～3匙。
用法：
将香蕉去皮，果肉切成小块，放进榨汁机内，加入适量蜂蜜，盖上盖子，选择“榨汁”功能，将果汁分为三份。一日1份，每份分3次喝完即可。注意不可空腹食用。
功效：
香蕉味甘性寒，可清热润肠；蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。此方可有助于促进胃肠蠕动，滋养润燥、清热润肠，对治疗结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。
（3）金银花蜜饮
材料：
蜂蜜30克、金银花15克。
用法：
先将金银花煎水，去渣放凉，分次加入蜂蜜溶化后饮用。煎时不要太浓，一般煎成两碗银花汁，用瓶贮存，分次冲蜂蜜服用。
功效：
金银花具有清热解毒的功效；蜂蜜可调补脾胃、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、润肤生肌、解毒。本方清热通便，适用于热结所致的便秘。
温馨提示
便秘患者日常生活中要注意合理膳食，要多吃粗纤维的食物，养成定时排便的习惯。经常锻炼，常做收腹和提肛练习，增强肠蠕动功能。可配合顺时针推腹，推腹的目的是促进肠蠕动，坚持每日推300～500次。