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八、腹泻
（一）疾病简介
腹泻是指排便次数明显多于平时习惯的频率，粪便稀薄，水分增加，每日排便量超过200克，有的还含有未消化食物或脓血。长期腹泻是指两个月以上，或间歇期在2～4周内复发性的腹泻。
（二）小妙招
1.艾灸拔罐法
选取神阙、胃腧、腰腧、天枢、足三里、上巨虚等穴。先在上述各穴用艾条温灸10～15分钟，以局部皮肤红晕为度，后拔罐，留罐5～10分钟，每日1次，10日为1个疗程。另外盐灸治疗慢性痢疾有良好的效果，是既省钱又有效的方法。先取1～3克食盐，放入肚脐之中，再加入一点温开水，然后艾灸，灸肚脐周围的天枢、关元等穴，灸后拔罐5～10分钟。
2.按摩
按中脘、关元、足三里、三阴交等穴位，每穴按压60～90次，每日早晚各1次，可缓解腹泻。
3.药膳
（1）马齿苋粥
材料：
马齿苋20克、粳米30克、白糖或食盐适量。
用法：
新鲜马齿苋洗净，切成段备用；粳米洗净倒入锅中，加入适量清水，先用武火煮沸，然后改用文火熬30分钟左右，加入马齿苋，待粥再次煮沸时即可。可根据个人爱好，酌加食盐或白糖调味，随意食用。
功效：
马齿苋具有清热解毒、治疗痢疾的功效；粳米具有养脾胃的功效，两者具有健脾胃、清热解毒的功效。此粥适用于肠炎腹泻、痢疾等病。
（2）荔枝粥
材料：
干荔枝5枚、粳米或糯米50克、白糖适量。
用法：
干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净；粳米洗净，一起放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。食用时可加适量白糖。5日为1疗程，每日1次。
功效：
荔枝具有健脾益气、养肝补血、理气止痛、养心安神之功效，《玉楸药解》记载“暖补脾精，温滋肝血”。煮粥服食，可健脾养肝、养心补血，对脾肾阳虚型久泻、心脾两虚、失眠多梦、食欲不振、心悸怔忡者疗效甚佳。
（3）莲子生姜粥
材料：
莲子50克、生姜30克、粳米100克、红糖30克。
用法：
莲子洗净，去心，清水浸泡发胀；粳米洗净，浸泡半小时；生姜洗净去皮，切成片。将莲子、粳米下入锅中，加入适量清水，先煮半小时，待放入姜片、红糖，再煮10分钟即可，每日2次，5日为1个疗程。
功效：
莲子具有止泻固精的功效；生姜能祛冷散寒，还有解毒杀菌的作用。此方能有效地治疗食用寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症。
温馨提示
注意饮食卫生，少食生冷辛辣、肥甘厚腻之品，还要注意腹部保暖，养成饭前便后洗手的习惯。每天要坚持多吃容易消化的谷类果蔬，油脂类尽量少吃，尤其是动物油。