一、健康素养之科学健康观

如果你关注健康，想拥有健康人生和健康生活，想疏解繁重的工作和生活压力，不想去经历看病难和看病贵，那你应对健康素养有所了解。

健康素养是一个人维护自己健康的能力。它包括健康知识的获取、健康信息甄别能力、健康行为和健康生活方式的培养和持续坚持能力、健康技能的培养及进一步终身学习的能力。拥有这些能力会有助于意外伤害的防范、不健康行为的去除、疾病的预防及一些常见病多发病的自我处理，甚至一些大病的尽早康复及痛苦减轻等，也少不了健康素养。

例如，一个打工者的儿子想去水库抓鱼，父亲就骑车送儿子到水库，结果孩子在抓鱼过程中溺亡。在这个案例中，父亲不具备溺水危险的预判能力，属于健康素养欠缺。又如，一些家长任由幼儿在商场扶梯玩耍，结果幼儿意外摔伤。父亲抽着烟和儿子温馨地聊天，殊不知儿子的健康已被二手烟深深毒害，而且由于行为效仿，其子很可能日后也会吸烟。有些人不知道每人每天盐的推荐摄入量为6克，摄入盐过多容易患高血压病。有些人平时不运动，一时心血来潮想去跑步，既不热身，又不知量力而行，结果跑出意外。这些人显然都是缺乏健康素养并导致伤害。因此，尽管影响健康的因素很多，也很复杂，但健康素养是决定健康和安全的最重要因素，这却是不争的事实。

健康素养很重要，但这个能力并不是人天生就具备的，必须经过不断学习、强化和运用才能发挥作用。

当前，成为国民死亡最主要原因的以心脑血管疾病和各种癌症为代表的慢性病，其原因主要是健康素养不足带来的生活方式不健康和危害健康行为对健康的损害。这些疾病基本可以通过健康素养的学习和提升及健康行为的养成，而使之被扼杀在摇篮中。

国民要学习健康素养，应先从国家卫计委发布的《中国公民健康素养—基本知识与技能（2015年版）》即俗称“健康素养66条”开始学习。健康素养的核心内容是健康四大基石，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。健康四大基石既是健康素养的核心内容，也是健康生活方式的要点。虽仅16个字，如能切实做到，专家预测能使高血压发病率减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，并使生活质量大大提高，而花费在健康保健上的费用却不及医疗费用的1/10。提升健康素养并采取健康生活方式简单易行、花费不多但效果强大，这是解决国民尽量不得病、少得病、少得大病、有病早诊早治早康复，以及解决看病难和看病贵问题的治本措施。

关注健康，就要关注健康素养、学习健康素养、提升健康素养，并使之与日常生活和行为相结合。