第5章 语言减压：一吐为快，释放压力
语言是人际交往中必不可少的交流工具，贯穿人类发展过程的始终。语言作为人类沟通交流的重要手段，对人类发展有着重要影响。社会在不断变化发展，人们承受的压力也越来越大，语言在人际交往中扮演着重要角色，运用语言独特的魅力和影响力，能够帮助人们走出压力的困扰，回归平静的生活状态。
男人和女人不一样，使用的语言减压方式也不一样，女人压力大的时候喜欢把话说出来，与他人交谈，而男人压力大的时候一般选择放在心里，不向他人诉说，但他们也有自己独特的语言减压方式，那就是大声说话，这是他们自信的一种表现。语言除了真正意义上的话语外，还包括人们身体体现出来的肢体语言，一个细微的动作，一个不经意的眼神，都能传递给人们重要的信息，仔细观察人们的肢体语言，通过改变人们的肢体语言帮助人们减轻心理压力，调整心情。
人们在相处过程中会遇到各种各样的问题，要学会运用语言的独特魅力来帮助自己分析问题，处理问题，缓解心理压力。处在社会中的人，会有多重社会关系，如夫妻、朋友、师生、上下级等，人们应当充分掌握语言的奥妙，帮助自己放松身心，消除紧张，减轻心理压力，将生活中的不快统统释放出来，然后回归宁静的生活。
1.不要让话“烂在肚子里”——女人的语言减压法
语言作为人类沟通交流的必备工具，贯穿于人类生活的始终，语言具有它独特的魅力和影响力。语言能够改变人的情绪，人们可以经常性地使用些积极乐观的语句来表述心情，以达到调整心态、舒缓压力的目的。生活在这大千世界里，压力无处不在，人们要学会充分利用语言的力量，给自己减压。运用乐观的语言来表达，人们可以更好地缓解焦虑，释放压力。有些话，要趁早说出来，不要让它烂在肚子里，这样才能及时帮助人们放松心情，释放压力。
女性朋友聚在一起总爱叽叽喳喳地聊天，天马行空、家长里短，大大小小的事情数不胜数，把心里话说给朋友听，及时地宣泄情绪，能帮助她们更好地释放压力。英国一家媒体做过一项调查，结果表明超过75%的女性喜欢把心事说出来，而喜欢把话说出来的女性比不喜欢把话说出来的女性寿命更长。众所周知，男人在社会中承受的压力往往比女人要大得多，但男人一般都选择默默忍受，不愿把话说出来，因此男人的寿命普遍比女人短。不把话烂在肚子里是女人独特的语言减压术，她们通过与朋友、家人、同事的交谈，把心中的不满情绪及时宣泄出来，使得身心得到极大的放松，不再焦躁不安，心理压力也就减轻了。
有些事情，憋在心里太久，会使人郁郁寡欢，精神不济，久而久之会给人带来沉重的心理压力。因此，有些话要趁早说出来，难受的时候要尽早讲出来，才能恢复快乐的心情。一句话，可以让人哭也可以让人笑，关键看人们怎么说。因此，人们在运用语言给自己减压时必须得注意说话的方式。有的事情压抑太久会让人难受不已，找个时间，找个地点，约上朋友，一起聚聚，跟朋友聊聊，会使你的心境豁然开朗。人们在说话的时候，往往喜欢带上感情色彩，添油加醋地细说一通，但是也要学会看人，看场合。若是和要好的朋友在一起，就可以畅所欲言，把心中的不快通通发泄出来，因为朋友会理解，会体谅。但要是和上司在一起，就得注意说话的方式了，不能随便说话，心中有怨气可以及时委婉地与之沟通，只要态度诚恳，言辞恳切，相信他会理解。同事间有矛盾，如果不及时说出来，解决它，日积月累，就会造成隔阂，工作效率也会下降。不要把话烂在肚子里，要尽早说出来，消除隔膜，缓解气氛，给自己减压，给他人快乐。
周睿毕业于美国纽约大学，现在是上海华欣商务公司的一名高级会计师，因着出众的外表、高等学历以及出色的工作能力，在公司备受男性青睐。但这引起了公司众多女同事的不满，她处处受人排挤。也许是天生的骄傲感作祟，她不容许别人对她有半点误会，她很努力地想融进女同事的圈子，可是偏偏进不去。很多时候她很想跟同事在一起聊聊天，但又因自尊拉不下这个脸。回到家中，她也总为公司的事心烦不已，情绪低落。时间一天一天地过去，她承受的心理压力也越来越大，终于有一天，工作中出现了严重失误，连一向器重她的上级领导都不得不批评她。她也知道这是自己的过错，想尽力弥补，可是木已成舟，已经无法补救。她难受极了，一个人偷偷躲到厕所，把心里的委屈通通都说了出来，恰巧被公司的另一女职员听到，了解了她内心所承受的压力，不再排斥她了。第二天她来到公司，同事们都向她投来同情的眼光，特别是平时不太搭理她的女同事都过来安慰她，这让她惊异不已。后来才知道，原来是自己以前表现得太不可一世，不让人接近，才造成别人对她的误解，以致自己心理压力增大。通过这件事她终于明白，要想尽力修补与同事之间的感情，有什么话就要尽早说出来，不要憋在心里，让自己难受，让别人误会。因此，一般情况下，不要把话烂在肚子里，该说就说，这样既能减轻自己的压力，也不会让人误解。
女人喜欢聚众聊天，把不痛快的情绪倒出来，来获得别人同情，引起情感的共鸣，释放压力。这样可以帮助人们尽早发现问题，解决问题，减轻心理压力，调整心情。
吴莹莹是武汉大学的一名学生，大一新生入校的时候偶遇一男生并一见钟情，从此便无法自拔。每天跟踪他去图书馆看书，去食堂吃饭，就是不敢靠得太近，只是远远望着，看着他与同学嬉笑玩闹，看着他在篮球上的飒爽英姿，看着他在图书馆埋头苦读，这一切都让她着迷不已。吴莹莹是个沉默少言的人，个性孤僻。她喜欢把什么事情都放在心里，更别提表白了，那对她来说是不可能的事。对他，她想过千万种可能，却没想到他会和别人在一起。一个和他一样阳光开朗的女孩，他们站在一起，那样地般配。她知道这个消息的当晚，躲在被窝里哭了一整夜，越想越难过，原本就不多话的个性使她更加沉闷，终日郁郁寡欢，心理压力越来越大。直到有一天，室友无意中撞破她的秘密，并鼓励她积极追求爱情，但她很没自信，觉得自己配不上他，一直没敢开口。时光飞逝，转眼已经大四了，他们都面临毕业，在这个伤感的季节，每个人内心都颇有些忧伤。大学期间，他们过着各自的生活，他，和女友分手，又回到以前的自己；她，暗恋，失恋，依然爱恋如初。毕业酒会那晚，不知是酒精作祟还是其他缘故，被压抑太久的她，终于鼓起勇气向他表明心迹，说出来之后，她觉得心里舒坦多了，再也不用面对煎熬的日子，心里的石头终于可以落地了。她没敢奢望他的回应，说完之后就急忙离开，没想到却被他拉住了，他深情地看着她，对她说：“其实，我也喜欢你。”她震惊了，她没想到会是这种结果。后来，才听人说起，原来当初她看上他的时候，他早就注意到了她，他也是因为她才每天去图书馆的，但因为她安静的个性，怕自己唐突佳人，就一直没敢说出口，怕这份美好被打破。后来交的女朋友也是因为自己并不爱她而分手的，在他心里一直有她的位置。吴莹莹是个不好接近的女孩，一直很排斥陌生人的靠近，有事也喜欢把它烂在肚子里，从不与人说，因此更加造就了她沉默、孤僻的个性，每天都活在巨大的心理压力之下。这次无意间的开口，让她收获了美好的爱情，让她的整个人生都充满了希望，不再乌云密布。她表示，以后遇事一定会及时与人沟通，不让自己错过太多。现在的她已经一改沉默的个性，变得活泼开朗，心理压力也减轻了，遇到问题也会及时与别人交流，找出关键所在，解决问题。
生活中，切记不要让话烂在肚子里，可以选择和朋友、家人或同学倾诉，及时地把不良情绪宣泄出来。人们在生活中常常会遇到不顺心的事情，也许是重要文件弄湿了，明明不是自己的过错，可还是被老板责骂；也许是邻居家的猫偷吃了你买的食物；也许是相恋三年的男友突然失踪；也许是你花了一下午时间做的策划忘记保存。无论是哪种情况，都要学会给自己减压，趁早和对方沟通，把话说出来，让对方理解你，一起解决，问题得到解决，烦恼自然就消失了。要学会多与人交流，把不良情绪宣泄出来，释放压力，让自己活得更轻松自在一些。
2.大声说话是一种自信的表现——男人的语言减压法
随着生活节奏不断加快，社会竞争越来越激烈，人们身上背负的压力也越来越大。在房子、车子、位子三大压力影响之下，人们过得苦不堪言，尤其是男人，不仅要承受养家糊口的重任，还要忍受工作压力的折磨，他们往往比女人承受得更多。而且，有了压力，也不能像女人那样哭哭啼啼，叽里呱啦地乱说一通，他们有苦只能往肚子咽，所以他们常常无法及时宣泄自己的不良情绪，释放压力。生活中很多时刻，人们都可以听到男人的高谈阔论，这是他们独特的语言减压术，帮助自己释放压力，恢复平静的心态。
男人和女人不一样，他们的骄傲、自尊不允许他们在压力面前表现出脆弱的一面，他们也不会像女人那样难受就哭出来，把心事说给别人听，他们宁愿选择把它放在心里。可是这样下去就会造成精神不振、情绪不佳、失眠、脾气暴躁等问题，那他们如何来释放压力呢？心理专家研究得出结论，男人们喜欢大声说话，那是他们自信的表现，同时可以给自己减压。无论在什么场合，只要有男人在场，都可以听到他们响亮的声音。男人喜欢大声说话，通过这种方式来吸引人们的关注，从而获得心灵上的满足。仔细留心生活中的一切，就会发现无论是政治家还是实业家，无论是领导者还是新闻评论家，他们说话的声音都是洪亮的。这是因为洪亮的声音透出一种威慑力，让人恐惧，丧失反应能力，忘记辩驳。而如果小声地发言，即使是正确的提议也会被人们所忽略，因为小声说话会给人不自信的印象，别人当然不会重视。大声说话是自信的一种表现，在重要的场合能给人增加印象分，引起别人的重视。
从澳大利亚留学归来的袁勇亲身经历过这样一件事：他因为从小在国外长大，对中国文化理解得不是很透彻，中国话说得也不是特别好，但是因为自己是中国人，总想有一天能报效祖国，所以他不顾朋友的反对，独自踏上了前往家乡的旅程。袁勇是个温文尔雅的男孩，学习成绩特别优异，也很好学，但可能是澳大利亚的风土人情造就了他说话小声的个性，导致他刚回大陆的时候找工作四处碰壁，不是他不优秀，也不是他不符合条件，主要是他说话轻声细语缺乏威慑力，公司都无法信任他。袁勇暗自伤心了很久，回国后多日的奔波让他的心理压力越来越大，每晚都无法入睡，原来的满腔热血现在也消失殆尽，他怯懦地想逃离这个社会。在他心里一直认为大声说话是种粗鲁、没礼貌的表现，所以他一直无法接受。有一次，他从某家公司面试出来，因为再次被拒异常沮丧，耷拉着头，可能是同情心作祟，面试官叫住了他：“袁先生，你很优秀，但担不了重任。你说话太轻声细语，这没法让别人服从你、尊重你的决定，你应当学会大声说话，这不是丢脸，这能在气场上压住别人，让别人无条件信任你。”他听了面试官的话后，回去认真反思了一番，觉得挺有道理的，于是他开始训练自己大声地说话，在气势上胜过别人。他发现，自从他大声说话后，人们都对他有所改观。走在路上，大声地跟别人打招呼，别人觉得他热情、好相处，作自我介绍时，大声地宣讲，赢得满堂喝彩。连工作都找得特别顺利，和前段时间的境遇相比真实天壤之别。他还发现，大声说话能够帮他调节心情，舒缓神经，减轻心理压力，也让他自信多了，不再害怕丢脸，不再恐惧失败。大声说话给他带来了好运，进了一家大公司，成了一位领导者，他不再惧怕说错话，因为他发现，大声说话在气势上就能压住别人，让人无法辩驳。大声说话是种自信的表现，它能够帮助人们消除紧张，调整情绪，缓解压力，增强自信心。在职场上，人们更要大声说话，提高自己的音量，增强自信。
大声说话能够消除人的紧张感，减轻心理压力，增强自信心，对于孤独症患者来说也是很好的治疗方式。社会上形形色色的人很多，每个人都有自己的特点，有的人性格内向，说话小声，有的人大大咧咧，说话大声。心理研究表明，说话大声的人们心理压力比说话小声的人们轻。这是因为大声说话能够给人主动、自信的感觉，可以使人放松身心，愉快交谈，减轻心理压力。大声说话是一种自信的表现，可以帮助人们更好地摆脱压力的困扰。男人们喜欢在公开场合大声说话，以此来增加自信，帮助自己减轻压力，这是他们独特的语言减压术。如果一个男人说话温温吞吞，就很难给人信服的感觉。在职场上打拼的人们，更应该大声说话，说出自己的观点，提出意见，不要害怕，不要胆怯，要勇敢地表现自己，给自己打气，这样能消除焦虑，增强自信，缓解心理压力。
生活中并不是每个人都可以做到大声说话，不顾他人的看法的，这种人往往是性格内向，不好接近的。他们在生活中不敢大声讲话，造成心中的不满情绪无处发泄，心理压力过大，对生活、工作产生重要影响。人们可以通过有意识的训练来培养自己大声说话的习惯，增强自信心。首先，要想大声说话，必须要突破心理障碍，在安静的地方进行自我练习，鼓励自己，养成大声说话的习惯；其次，要让自己适应在人群中大声说话，多在人多的时候大声讲话，让自己不再害怕；再次，可以鼓励自己去参加些演讲比赛、辩论赛等，养成在公共场合大声讲话的习惯；最后，要保持大声讲话的习惯，坚信这是件对自己有利的事情，可以帮助自己减轻压力，增加自信，赢得更美好的人生。
大声说话能给人自信、阳光的感觉，自己认为正确的东西就应该大声讲出来，即使在平时聊天的时候，经常这样有意识地练习，能够帮助人们在处理人际关系方面充满自信，消除不良情绪，缓解心理压力。男人说话大声，更能获得关注，在多数人中脱颖而出，受得人们重视。所以，在各种场合都能听到职场中男性朋友的高谈阔论，他们无法像女性一样有各种休闲活动排解压力，只能通过大声说话来表现他们的不满，增强自己的自信，减轻心理压力。
3.充实你的肢体语言——肢体语言减压法
2009年一部新上映的美剧《lie to me》风靡全球，让人们知道了肢体语言的重要性。什么是微表情，一个细微的动作，一个不经意的眼神，就可能决定了人们的一切——即使这是一个价值千万元的商务谈判。那些曾经被人们忽略的细微的身体动作，真的就有着这么大的神奇魔力吗？答案是肯定的。这些微小奇妙的身体动作，用专业术语来讲就是肢体语言，决定了人们在人际交往的过程中，是由他人掌控我们，还是由自己掌控着别人。如果这些细微的肢体语言人们都能掌握透彻，并为自己所用的话，不仅仅能够帮助人们快速地了解别人，还能够让人们准确恰当地表达自己。肢体语言减压是指人们通过身体的各种动作来达到减压的目的。人际交往中往往会运用到各种肢体语言，也许是有意的，也许是无意的，都在一定程度上透露出人们心中的秘密。但是肢体语言能减压吗？人们不禁怀疑。
肢体语言也称身体语言，是指通过身体的各项动作来代替语言传达某种意义，起到交流沟通的作用。肢体语言包括面部表情和身体四肢的动作。比如，微笑，微笑是一种心情愉悦的表达，当人们很开心时，嘴角自然微微上扬。摇头，在中国，摇头表示拒绝、不是的意思。当人们不喜欢某种事物的时候，自然就会摇头。点头，点头表示同意、是的意思。当人们对某种看法表示认可的时候，往往就会点头示意表示赞同。因此，当人们在心情不好，压力过大时，只要细心观察他的肢体语言，很快就能发现他的不对劲。当一个人处于压力过大、心情不好的状态下时，他的肢体语言传递给人们的信息也是消极的。比如说，当一个人心情不好的时候，他所表现出来的肢体语言就是耷拉脑袋、紧蹙眉头，这个时候，想尽办法来逗他开心，迫使他的肢体语言发生改变，他也就会变得轻松些，从而达到减轻心理压力的目的。心理学家认为，人们可以通过改变人的肢体语言来达到减压的目的。
人们应该怎样通过肢体语言来给自己减压呢？众所周知，人们在紧张状态下会有双手紧握，眉头深锁，无意识地紧咬嘴唇，不住地挠头等肢体表现，如果这时下意识地改变肢体语言，就能达到良好的效果。可以用深呼吸，放松身体，放松双手，舒展眉头，扬起嘴角等肢体语言来代替原来的肢体语言，就会感觉神清气爽，心情变得美好，消除焦躁不安，心理压力也就消失了。
李颖是个活泼开朗的山西女孩，几个月前她最爱的父亲因病去世了，她很伤心，把自己关在家里一个多月都不与人交流，精神压力过大，导致她失眠、多梦，精神状态异常，后来家人带她去看心理医生，心理医生认为她是因为父亲的死对她打击太大，导致心理压力过大。医生建议她运用肢体语言减压法给自己减压，从而走出失去亲人的痛苦。医生叫她下意识地改变肢体语言来改变现在的状态的时候，她感觉是极度困难的。但不想让家人的苦心白费，所以她还是努力地去做。刚开始的时候，别人跟她讲话，她总是爱理不理，但为了家人，也为了自己，她开始强迫自己努力迎合别人，也会简单地与他人交流，尽管不是很自然但还是努力去做，渐渐地她发现，当假象变成一种习惯，你就会真正变成那样。当别人为了逗她开心，讲了一个自以为很好笑的笑话时，她即使当时很不开心，也会跟着一起笑，笑完之后好像压力也没有了，都不记得自己为什么不开心。连家人也发现了她的奇妙变化，她也很开心，终于回到从前那个快乐的自己。她说，难过的时候强迫自己微笑，自己也会被自己的笑容所感染，忘却心中的不快，缓解心理压力，回到平静的生活状态。当人们处在消极的情绪下，就容易被悲伤笼罩，做出异常的举动，这时候更需要通过肢体语言来给自己减压，从而放松身心，舒缓神经，缓解心理压力。
在无声电影时代，电影的表达主要就是通过肢体语言来完成的。众所周知，卓别林是伟大的幽默大师，同时也是一个非常优秀的肢体语言大师。他的经典动作，就是走外八字。看过卓别林的电影的人就会知道，压根就不需要什么电影台词，看着卓别林的表情就可以知道他所要表达的是什么意思了。肢体语言甚至比说话更丰富多彩。有的东西用词语是难以表达的，可是一个小小的肢体动作，人们就可以心领神会。
肢体语言的表现形式多种多样，人们要充分掌握自己的肢体语言，然后再合理地利用它，才能更好地帮助自己，达到减压的目的。比如说，眼睛眯起，表示发怒、厌恶或不喜欢；鼓掌，表示高兴或赞同；双手紧握，表示生气；眉毛上扬，表示震惊或难以相信；来回走动，表示紧张、不安；不停地颤抖，表示害怕，恐惧；不敢直视对方，表示害怕、紧张；哈欠连连，表示厌烦；不住地伸手挠脑袋，表示紧张，不好意思；嘴巴微张，表示吃惊等。人们可以通过了解每种肢体语言的独特含义来改变自己，达到减压的目的。人们在日常生活中常常会运用到肢体语言，因为忙碌的工作无法出去好好放松，人们的身体常常处于压力过大甚至疲惫的状态，这会给人们的生活带来消极影响。运用肢体语言减压法，可以帮助人们放松身心，消除疲劳，缓解心理压力。比如说，在工作累了的时候，站起来，伸伸懒腰，你会发现原本烦躁的心情消失了，压力也减轻了。当人们心情异常沮丧的时候，肢体语言呈现给人们的状态通常是精神不济，无精打采。如果这时候，去参加剧烈的运动，比如跳舞、跑步等，就可以通过肢体动作的改变来增强活力，改变精神状态，达到减压的目的。当人们在生活中受了委屈，伤心难过的时候，可以锻炼自己多笑笑，让笑容感染自己，让自己变得开心。人们在生活中经常会遇到不如意的事，肢体语言传递给人们的讯息往往是最真实的。肢体语言的改变，能够带给人们不一样的感受。
肢体语言是人们生活中必不可少的人际交往形式，随着肢体语言的改变，人们的情绪表达也在发生变化。肢体语言减压法，能够帮助人们戒骄戒躁，消除疲劳，缓解心理压力。对于在职场中工作的人们来说，肢体语言的表达更为重要，职场严肃的气氛要求人们必须一丝不苟，随时保持高度的警惕性，这样也给人们带来了巨大的压力。因此，更要寻找简单方便的减压方式来缓冲压力，而肢体语言减压法，是最为方便的。
4.让爱情更长久——夫妻间的语言减压法
两个相爱的人走到一起，并结成夫妻，这并不是件容易的事。而夫妻间能牵手到老，相伴一生，更是一门很深的学问。两个人在一起久了，总免不了会有磕磕绊绊，那要怎样才能使他们的感情长久不衰，日久弥新呢？这是个值得深思的问题。人们都知道，在人际交往过程中主要是语言的交流，夫妻间的语言更是两人相处下去的重要保证。每个人都有属于自己的私人空间，就连夫妻之间也不例外，这就很容易激发他们之间的矛盾。语言在沟通交流中起着重要作用，夫妻间的语言更是维持他们良好关系的桥梁。
一个家庭，每个人都会有各种各样的压力。上班会有工作中的压力，下班会有生活中的压力。特别是在生活节奏日益加快的当今社会，每个人压在身上的担子越来越重，心理压力也越来越大。夫妻间如果不能妥善处理好压力与生活之间的关系，爱情就很难维持下去。夫妻间最多的就是语言之间的交流，而夫妻间的语言和减压有什么关系呢？一句温暖人心的话语，能够安抚人们不安的情绪；一个细微的动作，能传达浓浓的情意；一个不经意的眼神，能洞察人们的真情实感。心理学家研究表明，每对夫妇，都拥有属于他们自己的独特的语言交流形式，能够帮助他们放松身心，调节心情，消除疲惫，缓解心理压力。夫妻间的语言减压方式，能使他们的爱情更长久。夫妻间运用语言减压方式减压的时候，更要注意以下五个规则：
第一，经常亲吻。肢体语言在人际交往中起着重要的作用，当人们处在悲伤难过的状态下，可以不用问，不用说，只需要轻轻的一个吻，就可以化解千头万绪。欧美国家的人们就喜欢用亲吻来表示安慰，帮助对方走出困境，放松身心。
第二，经常拥抱。一个无言的拥抱，包含着浓浓的情意。当对方在工作中受到委屈，内心苦闷时，只要给他个大大的拥抱，不用说话，对方就能理解。心理学专家凡尼菲尔德曾经说过，“一个温柔的拥抱，可以刺激皮肤下神经末梢发出的安抚人心的信息到大脑，让身体处于放松状态，比一切外来力量都有效。”
第三，减少责骂。夫妻在相处过程中由于各种各样的原因容易引发争吵，而女人在争吵过程中更容易用敌意的言语回击男人，这就容易造成他们感情裂痕。夫妻双方在交流过程中，应当尽量避免恶语相向，本来自身就承受很多压力，如果对方都不体谅自己，更会加重心理负担。
第四，变换新方式。夫妻间要永久相处，必然少不了双方的共同努力。如果其中一方不开心，不能总拿一种招数去安慰她，久了总会腻。夫妻间可以多用些幽默的话语、有趣的笑话来逗对方开心，帮助对方走出压力的困境，放松心情，消除疲惫。
第五，少点抱怨。每个人都会遇到令自己不顺心的事，但要记住的是，不要把自己的不开心加注在别人的身上。对生活少点埋怨，对对方少点抱怨，让双方都开心，夫妻关系才能恒久远。
俗话说：家是温暖的港湾。一个温馨的家庭环境，对在外工作一天的人来说，十分重要，它能够让疲惫的身躯和紧绷的神经得以缓解和放松，有利于饱满的精神状态的恢复，为第二天的工作蓄积充足的力量，因此，已婚的职场人士，用心营造良好的家庭环境十分必要，而夫妻间减压的五原则，对帮助夫妻加深感情，营造温馨的家庭环境，有着很大作用。
5.友谊地久天长——朋友间的语言减压法
朋友是人一生中除了家人之外，不可缺少的、最重要的生活伴侣。人们在生活、工作中遇到问题时，很多时候不方便跟家人诉说，这时朋友就成了他们唯一的依靠。朋友间相处也是门很深奥的学问，需要人们用一生的时间去摸索。语言是种神奇的魔术，能帮助人们走出困境，回归宁静的生活状态。人们处在不良情绪状态下的时候，任凭使尽自己各路招数，都抵不过朋友的一句话。朋友间相处最重要的是语言交流，一句简单的话语就能让人们走出失落的阴影，卸下满身疲惫，放松身心，减轻心理压力。
朋友是最了解你的人，甚至超过你自己。身处快速发展的社会，人们面临的烦恼也非常多，越来越快的生活节奏使得人们疲惫不堪，心理压力加大。朋友作为我们亲密的伴侣，发生什么事情的时候，总是第一个站出来，陪在自己身边，帮自己排忧解难。因此，朋友间的语言也是彼此特有的，它能帮助人们放松心情，消除疲劳，缓解压力。在和朋友交往的过程中，应当注意以下几点，才能达到更好的减压效果。
第一，拥抱。当人们心情很糟糕的时候，朋友最好就是无言地站在他的身边，给他一个坚定的拥抱，好似对他说：“没事的，我在呢。”拥抱是种温柔的力量，肢体语言的传递更能让人接受，安心地卸下戒备，放松身心，调节心情，减轻心理压力。
第二，聊天。心情不好的时候，总想找个人聊聊天，说说心里的苦闷，这时，朋友就成了最好的诉说对象。当朋友发生不好的事情时，应当鼓励他把事情说出来，冷静地帮他分析，客观地看待问题，提醒他是非对错，帮助他解决问题。
第三，发泄。朋友是最了解你的人，自然也是最关心你的人。人们在生活中遇到烦躁的事情，容易影响他们的情绪，而朋友倘若滔滔不绝地在他耳边说话，则会引发他们的怒火。这时候，朋友应该做的就是让他把不痛快的情绪都发泄出来，发泄完了，心理压力也就消失了。因为了解，所以不计较，这就是朋友。
第四，一起哭，一起笑。人都是感性的动物，很容易受外界事物影响。朋友间的相处，一方不开心，另一方也会跟着难过。有的时候，当朋友不开心，自己无法安慰时，可以跟他一起哭，让他知道他不是一个人，这样他就更容易调整情绪，回复平静的心态。
第五，赞美。心理学家认为，人们在人际交往过程中，都有一种期待受赞美的倾向。当朋友心情不佳时，可以赞美她的服饰、装扮来让她开心起来，忘记不开心的事情，沉浸在赞美的喜悦之中。
第六，道歉。两个人相处，总会有各种各样的矛盾，出了问题，总要有一个人先认错，友情才能长久下去。不管是不是自己做错了，道歉是最好的缓解紧张气氛的方式，能帮助人们更好地与朋友沟通交流。
人们要充分利用现有的资源，学会从各个角度去分析和理解，观察朋友的言行举止、喜怒哀乐，然后帮助他们走出压力的困扰，放松身心，释放不快，回归平静的生活状态。
6.永生难忘的师生情——师生间的语言减压法
老师，是除了父母以外，每个人生命中最重要的指引者，帮助人们走出悲伤的阴影，引导人们走向光明的未来。老师是影响人一生的重要因素，与老师关系的远近，关系到人们情绪的变化。师生间的语言交流在学生时代对人们有着重要的影响。师生间的语言和其他的语言不同，每个动作、每个眼神都透露出不一样的情感，教人无法不重视它。
学生时代，老师于学生的意义非同一般，老师是以传授知识为己任，师生间的交往也是以知识的传授为主体，然后延伸出师生情。老师在学生的生活中扮演着重要角色，老师的一言一行对学生也极具影响力。老师的语言对学生有着重大的意义。如果一个学生在课堂上搞小动作，被老师发现，老师即使不当面指责这个学生，只需要严肃地望他一眼，学生立马就心领神会，不再乱动。如果一个学习成绩特别差的学生，在某次考试中考得很优秀，老师在课堂上当面表扬他，学生心里会感到特别开心。所以说，师生间的语言沟通交流，对学生来说意义特别重大。那么，如何把师生间的语言和减压相联系呢？心理学家认为，老师在人们的生命中扮演着重要的角色，影响人们的一生，老师的每句话都会对人们产生重要的影响，师生间的语言是传递正能量的关键。当学生处于压力过大的环境下，老师一句鼓励的话语就能帮助学生走出困境，增加上进的信心。
师生间的互动交流是靠语言来维系的，老师的每一句话对学生来说都有着特别的意义。当人们处在情绪极度低落的状态下，或许朋友的千言万语都敌不过老师的一句话。提起老师，尊敬之情油然而生。一个学生在面临高考的关口时觉得心理压力非常大，这时候老师和他谈谈心，开导开导他，就能让他有直面困难的勇气，放松身心，减轻心理压力。作为一个老师，应当设身处地为学生着想，帮助学生走出压力的困境，缓解心理压力。
每个人都会遇到不顺心的事情，能不能闯过难关，就看自己有没有这个勇气，而老师的鼓励就是前进的动力。一个学生成绩再差，只要有老师的鼓励，就能唤起学生的信心，由此走出心里的失落，减轻心理负担。一个学生被诬陷偷了班上同学的东西，他心里很难受，觉得没有人相信他，精神压力很大，这时候只要有老师一个肯定的眼神，相信他，他就能恢复以往的自信，走出悲伤的阴影。一个学生在课堂上看小说，因为被老师发现紧张不已，心理压力非常大，老师如果能够把他叫到一边，跟他聊聊最近的生活，教育他把小说当成课余爱好，这会让学生无比放松。
师生间的语言减压方式，即使是身在职场中的人们，也可以充分利用。工作不顺心，跟老师打个电话，聊聊天，说说工作的烦恼，老师一句无关紧要的话就能让人重视，帮助人们缓解压力。人们会因为老师的一句表扬而兴奋不已，也会因为老师的一句批评而难过万分，师生间的语言是对人们最具影响力的。师生间的语言减压能够帮助人们尽快走出失落的阴影，调节心情，放松身心，减轻心理压力，回归快乐的人生。
7.和谐共处——上下级间的语言减压法
生活中，人们免不了和上下级之间的沟通交流。一般来说，人们在与自己相同等级的人交流时比较放得开，言行举止会比较自然、大方。但是在与比自己地位高的人交流时，往往会显露谦卑、拘谨的一面，坐立不安。而在与比自己等级低的人交流时，就会感到自信满满，甚至比较肆无忌惮。与上下级的沟通交流是每个人在职场中都要面临的一大问题，只有与上下级都相处好了，才能避免不必要的心理压力，提高工作效率。
上下级之间的交流，往往是通过语言来维系的。上级在面对下级的时候，要摒弃命令、苛责、训斥的口吻，放下身段，以平易近人的方式对待下级，这样才能让下级不再害怕，放松身心，敞开心扉。下级在面对上级的时候，也要做到不卑不亢，尊重领导，同时提出自己的建议。只有这样，才能保证交谈的顺利进行。上下级之间的语言交流不仅仅包括说话，还包括肢体语言的交流。倘若下级在工作中犯了错误，上级不能劈头盖脸地一顿责骂，要先了解事情的始末，然后和下级积极沟通，缓解他们的精神压力，使他们放松身心，然后给一个肯定的眼神，鼓励他们下次做得更好。人说出来的话可能是假的，可是肢体语言却骗不了别人。上下级之间对话时，更要注意肢体语言传达的重要信息。当上级和下级交谈时，上级可以从下级的肢体语言中来判断下级是否撒谎，是否值得信赖，下级也可以从上级的肢体语言中看出上级是否真的动怒，是否信任自己。
上下级之间交谈时，可以先从生活琐事入手，放松心情，缓解紧张的气氛，以更好地进入主题。上级同下级交谈时，不宜一开头就劈头盖脸地指责一通，应当先做铺垫，听取下级的解释，然后根据其可信度来推测实情，在发表评论的时候，适当地点头或摇头，让下级明白你对此事的态度。下级在面对上级的责问时，不要给自己过分的压力，诚恳地说出事实，在发表意见的时候注意观察上级的肢体语言，谨慎小心地说话。上级和下级之间的沟通交流，不仅仅体现在工作中，也体现在生活中。上级要充分关心下级的情绪状态，使其走出心理阴影。下级要理解上级的主张对策，努力贯彻落实，做出表率。上下级之间要相互关心，充分利用语言的独特魅力，放松身心，调节心情，消除紧张，减轻压力，才能提高工作效率。
上下级间的语言减压术主要是通过语言的特有功效来帮助人们调整情绪，消除紧张气氛，卸下满身疲惫，放松身心，达到缓解心理压力的目的。