怎样改善冬季手脚冰冷？
既然阳虚体质者容易手脚冰冷，他们在冬天必定非常难过，那么该怎样改善手脚冰冷这种情况呢？
中医有“阳虚则寒，内虚则热”的说法，因此，手脚冰冷除了与人体对寒冷刺激的过度反应有关，主要还是因为阳虚。
阳虚则阳气不足，生命活力差，随之血液循环就不好。正常来说，血液由心脏发出后，携带氧气到全身各部位，氧经过代谢后，才能产生热能，身体才会温暖。手脚处于肢体的末端，离心脏最远，一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液输送，从而造成手脚冰冷。
一般来说，女性到冬季都会出现手脚冰冷的现象，四个女人中就有一个会患这种“冬季冷感症”。具体来说，体型太瘦小的女性更容易出现手脚冰冷的情况。体型太瘦小的人末梢血液循环较差，体温调节功能容易紊乱，影响血液的输送，热量容易散失，造成手脚冰冷。更年期女性雌性激素水平下降，神经血管不稳定，影响血液循环，也会让女性异常怕冷。此外，血糖太低或低血压的患者也容易在冬季手脚冰冷。
由于这种状况是阳虚所致，所以改善这一状况主要从调理体质入手，注意补充身体营养，加强体育锻炼，增强身体体质。具体来说，又可以从以下几方面着手：
从饮食方面说，冬季饮食有讲究：多吃温热型食物，如坚果、人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，多食可缓解手脚冰冷状况；还要适当多吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等，这些可促进血液循环，增加人体热量；还可以多吃富含维生素E的食物，因为维生素E可扩张末梢血管，改善手脚冰冷状况。
从体育运动方面来说，不仅仅是每天早上的锻炼，平常时时处处都可以通过锻炼来摆脱手脚冰冷的状况，如平常勤甩手、健走、爬楼梯，对于促进气血运行，加速新陈代谢，使身体充满活力等都有好处。多动动手指、脚趾，也可促进血液循环，改善手脚冰冷状况。
从保健角度讲，可以天天按摩，如每天洗脚时按摩位于脚部小趾生长处外侧的至阴穴和足底的涌泉穴，可缓解手脚冰冷症状；按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3～5cm的内关穴及膝盖下方6～8cm的足三里，可以缓解全身畏冷的状况。
阳虚外寒者的四季保养
阳虚外寒者最基本的养生原则就是防寒补阳。四季中，阳虚者在冬夏两季最容易出问题，要特别注意。
春
春季是补阳的最佳时节，应选择一些味甘性平的食物，以发寒散邪，扶助阳气。少吃酸性食物，以免肝火偏亢而影响食欲。
“春夏养阳，秋冬养阴”，此时气候乍暖还寒，阳虚者尤其要注意保暖，调节情绪，适当锻炼。
夏
夏季饮食要平淡，无需大补，可在三伏天适当进食羊肉、鸡肉等温补之品。此外，切忌贪食冷饮，也不要长时间待在空调房中。
夏季炎热，但人体阳气外强中干，浮盛于肌肤而内脏相对空虚，因此反而比其他季节更易伤及阳气。
秋
此时阳虚者要注意多吃温热、甘缓的高热量、高营养的食品，如狗肉、羊肉、鹌鹑、核桃仁等，少吃西瓜、苦瓜等寒凉及油腻食物。
秋季逐渐变冷，此时阳虚体质者不能坚持所谓的“ 春捂秋冻”，应该注意保暖，尤其是早晚较冷，要适当增加衣物。
冬
在冬至、三九天进补，食用羊肉、狗肉、鹿肉或壮腰健肾丸、金匮肾气丸等。此外要注意保暖，但失眠患者要少用电热毯。
冬季严寒会伤及肾阳、关节，此时阳虚体质者的症状会较为明显，出现夜尿频多、老寒腿、关节痛等症状。
再就是洗澡的时候，可以在洗澡水里加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等药物，具有促进血液循环，让身体暖和起来的功效。洗脚时，也可以在盆里放些生姜、米酒等物，有助于加强脚部保暖。
一位姓谢的女士跑来问我，王大夫，我一到冬天就怕冷，穿再多的衣服也会手脚冰冷，除非是坐在火炉边。我听老人们说，这也是一种病。请问这是什么病啊，严重不严重啊，因为我自己本身并没有十分不适的感觉。
我告诉她说这不是一种病，而是阳虚所致，补阳就可以了。所以我也没给她开中药，就按照上述方法，告诉她该吃什么，平常要注意些什么，这个方法只用了一个冬天，就完全改善了她手脚冰冷的状况，此后的冬天她再也没怕冷过。