体重监测是自我管理的第一步

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糖尿病患者进行自我监测最简单可行的就是测量体重。如前面所述，肥胖是糖尿病的大敌。特别是父母或祖父母的家庭中有糖尿病患者的人，尽管现在不是糖尿病患者，但也存在糖尿病易感体质。

监测体重是2型糖尿病患者的必做功课

2型糖尿病血糖稍高的患者，平时要尽力将血糖控制在正常范围内。因此，严格地测量体重，避免过胖，是避免诱发糖尿病最直接的途径。

不仅如此，每日检测体重也是判断饮食疗法和运动疗法是否有效的重要指标。糖尿病患者要养成按时（每天早上起床后）测量体重的习惯。

但是，对于一些患者来说，短时间内体重骤降也未必是件好事。如果体重急剧下降，有可能预示着病情恶化，遇到这种情况时，要果断地与主治医生商量。

肥胖是威胁女性健康的“天敌”

肥胖的女性极易因内分泌失调而引发各种疾病，尤其是糖尿病、高血压和血脂代谢异常等这几类常见病。

糖尿病：肥胖会造成血液中胰岛素分泌过度，尤其是严重的肥胖患者，他的空腹血糖浓度很高，再加上进食后胰岛素的分泌缓慢，所以造成血糖升高的现象。

高血压：胰岛素分泌过度及胰岛素作用减低是造成高血压的首要原因。

血脂代谢异常：血脂太高会影响身体中胆固醇流至肝脏的速率，并且有诱发心脏病的可能。

心血管疾病：肥胖者大多伴有血脂浓度过高的症状，因此容易形成血管的粥样硬化，诱发心肌梗死等疾病。

标准体重不是通过“节食”吃出来的！

所谓体重管理说得简单点就是：管理好自己的体重！它是要通过饮食的调节、生活习惯的改变、合理的运动实现的。并不是依靠简简单单的“不吃饭”和高强度的运动量。

实际上，控制体重的概念是要求我们了解自己一天应该获得多少热量，然后合理安排饮食，以获得均衡的营养。

糖尿病

“稳居”八大疾病之首

注：肥胖患者在我国已经不再是少数了，由于体内脂肪无限制的堆积，使得肥胖人群比普通人更易招惹上糖尿病。

糖尿病患者减肥要有度