碘

走近碘

碘是人体必需的微量元素，有“智力元素”之称，具有促进分解代谢、促进能量转换、增加氧耗量、加强产热的作用，还能参与调节体温，使机体保持正常新陈代谢的生命活动。

碘的作用

婴幼儿时期是孩子体格生长发育以及脑细胞发育的关键期，孩子碘营养是否摄取充足，对孩子身高、体重、肌肉、骨骼的增长以及智力水平的发育都会有重要影响。

食物来源

海洋生物含碘量很高，主要食物有海带、紫菜、淡菜、海鲜鱼、干贝、海蜇等。陆地食物中，蛋和奶的含碘量也较高，其次为肉类、淡水鱼等。

建议摄取量

0～3岁的婴幼儿，每日碘的需求量为40～70微克；3岁以上的孩子，每日碘的需求量为90～120微克。