第47天 适当补锌

怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键时期。由于这时胎儿较小，如果孕妇平时营养状况良好，只需保持营养均衡即可，一般不需要加强营养。但孕妇在这个时期尤其应该注意身体内的锌含量，如果缺乏，会影响胎儿的大脑发育和体重增长，不仅使胎儿未来免疫功能较差，甚至还可能造成胎儿中枢神经系统畸形。

孕期如何补锌

孕妇在孕期内应保持身体的含锌量约为1.7克。每天锌的摄取量约为20毫克，一般不需要特别补充，从日常饮食中就能满足身体对锌的需要。

孕妇如果要通过饮食补锌，应以动物性食品为主，鱼类、牛肉、羊肉、贝壳类食物中的锌含量丰富，牡蛎中的锌含量为多。此外，豆类、坚果类、水果类等含有少量的锌，但由于植物性食物中含有植酸，植酸会影响人体对锌的吸收，所以植物性食物不是补锌的最好选择。

孕妇还可以在医生的指导下适当地补充硫酸锌、葡萄糖酸锌等制剂，以满足身体对锌的需要。