第48天 适当补充维生素B6

孕早期，孕吐是一种常见的早孕反应，一般从怀孕40天左右开始出现，12周以后慢慢消失。维生素B6能有效缓解孕妇的孕吐反应，还能促进胎儿的中枢神经系统发育。另外，维生素B6还是人体中一种重要的辅酶，可促进氨基酸代谢和蛋白质合成。

如何补维生素B6

孕妇每日需摄入约2毫克的维生素B6，既可食补，也可在缺乏维生素B6的情况下，根据医生建议，服用一定量的维生素B6制剂。

天然维生素B6在鱼类、肉类、蛋类、奶类、麦芽糖、酵母粉以及动物肝脏中含量丰富，多吃这些食物可补充维生素B6。

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维生素B6不宜过量服用

孕妇如果需要补充维生素B6制剂，一定要在医生的指导下服用，不可过量服用。过量服用或服用时间过长，会对胎儿造成严重影响。胎儿出生后易出现兴奋、哭闹不停、眼球震颤以及惊厥等现象，甚至有的新生儿会出现反复惊厥。

这是因为胎儿在母体内已经适应维生素B6含量充足的环境，离开母体后，维生素B6含量骤然减少，新生儿体内抑制中枢神经系统的物质也开始减少，容易引起哭闹、眼球震颤以及惊厥等现象。

爱心提醒

维生素B6不能与叶酸一起服用。因为维生素B6在酸性环境中较稳定，而叶酸在碱性环境中较稳定，两者易出现抵触现象，同时服用会影响两种物质的吸收利用，致使吸收率降低。维生素B6与叶酸的服用时间应最少隔半个小时以上。