第17天 保养胃肠

孕妇拥有健康的胃肠，不仅有利于食物消化和营养吸收，还能使消化系统更快地适应孕期激素变化，减轻身体不适感。

规律饮食

保持规律的饮食习惯，可以有效地维持母体的胃肠健康。除按时、按量地保证一日三餐外，在日常饮食中，还要增加蔬菜和水果的摄入比例。

尽量少食生冷、刺激性以及难消化的食物，如生冷瓜果、辛辣类食物、油炸类食物以及黏性较大的食物等。

此外，孕妇在节假日期间一定要有意识地控制饮食，同样保持规律的饮食习惯。因为节假日期间往往会外出，市售的食品往往含油量较高，尤其是在亲戚朋友聚会时，孕妇不知不觉就会食用很多不易消化的、高热量的食物，给胃肠增加负担。

适当进补

脾胃喜温，为了保护胃肠的健康，可适当多食一些温补食材，如可用枸杞子、羊肉等温热性食材炖制成汤，可每日食用1碗，切记不可过量，否则会导致过热，助生火热。

注意保暖

胃肠喜温暖、忌寒冷，因此，孕妇一定要注意保暖，尤其是在季节变换时，往往温差较大，这时一定要适当增添衣物，保护好胃肠。一旦出现胃肠不适，应该立即就医，在医生的指导下，调节胃肠功能。

心情愉悦

人的心情好坏，可以直接影响其胃肠的消化吸收功能，所谓“心情不好，吃不下饭”就是这个道理。因此，要想维持胃肠正常的消化吸收功能，还要保持心情愉悦，不要让不良情绪影响到正常进食。

适量运动

适当的运动可以促进食物消化，维持良好的胃肠功能，准父母可适当进行散步、慢跑及瑜伽等运动，以增强胃肠的消化功能。