瘀血：处理“乌青”的第一步

瘀血是因钝器撞击产生的外伤，是造成皮肤下面的血管渗血到周围的组织所引起的自然反应。一开始它会让皮肤呈现黑或是灰色，之后像彩虹一样出现：蓝、紫、绿、黄等色。通常需要几天，甚至数周，才能让你的身体重新吸收这些血液，这便是为什么瘀青会一直留在皮肤上的原因。

不论是6天还是60天，如果你采取正确的处理方法，将会缩短肿胀的时间，并让瘀血的症状较轻微。

赶紧用冰敷

这种疗法是将冰(或是任何冷的东西)敷在受伤的组织外表，像肌肉、关节、韧带上的治疗方法。冰敷同时也是对瘀血的一种安全、简易、有效的治疗方法。在瘀青的部位绑上冰袋可以压缩血管，控制血液流到肌肉里，以减轻瘀血的症状。而血流得愈少，瘀血块也愈小。

冰敷还可以减轻瘀血另一方面的问题：“它会减轻发炎的症状，所以你可以看到红肿会较快地消下去。”伦西医生指出：’解除发炎的现象同时也会减轻疼痛的感觉。”

立刻采行冰敷疗法效果最显著，所以千万不要等!伦西医生指出，赶快冰敷将减轻瘀血的症状。你应该使用冰敷法至少一天3次，每次至少15分钟。伦西医生补充道：“愈常冰敷，效果愈理想!但是这种要求并不实际，因为人们不可能整天坐在那儿做冰敷。”冰敷治疗只有一点做不到，就是没办法消除瘀青的颜色(它只是缩短痊愈的时间，让颜色快点转化、褪去)。除非是使用遮瑕膏，否则只好等待瘀血的自然流程——从紫到绿、到黄、到它的颜色自行褪去。

注意，如果你对冰特别敏感，或是特别不敏感，或对冷有过敏的现象，记住第一次看医生的时候就要告诉他不要使用冰敷疗法。另外，如果你患有雷诺氏症雷诺氏现象，肢端的间歇性苍白，由寒冷或精神感动所引起。，也不要使用冰敷。患有雷诺氏症或是其他对冰块有过敏症状的人，也许不知道何时该停止冰敷治疗，所以在使用冰敷疗法之前，应该要先请教医生。

可治疗瘀血的植物

几世纪以前，人们便开始用山金车的花来治疗肌肉酸痛。今天，有一些医生推荐用山金车做成的凝胶或是药片来减轻瘀血所带来的疼痛、肿胀，甚至用于淡化它的痕迹。

美国加州先锋医学中心，专攻运动医学的乔治·菲律德医生，便建议他的病人使用山金车凝胶来治疗运动伤害。“山金车有局部消炎的功效，可以加速治愈的时间。”

菲律德医生还表示：“每天涂抹山金车凝胶2—4次，并加以按摩直到凝胶被吸收、变干。”一般瘀血将在2—4天内消褪。菲律德医生说，这比让瘀血自己复原要快得多。你甚至发现瘀血会跳过“乌青”阶段直接变成很淡的黄色。

纽约市圣文生医院的外科副教授、同时也是克瑞莫美容外科负责人的玛裘利·克瑞莫医生表示，山金车不仅可以用来治疗普通的瘀血，还可以用来减轻手术后的肿胀及瘀血。

在美国一般的药店可以找到山金车做成的凝胶、药片等类似的产品。但不管你买的是哪一种产品，请依据标签的指示使用，即使它是纯植物性的也不要因企图加速疗效而过量使用。

RICE：休息、冰敷、压紧、抬高

——减轻瘀血的症状R(rest休息)、I(ice冰敷)、C(compression压紧)、E(elevation抬高)，称为RICE疗法，如果你的瘀血非常严重、肿大，请记住这四个步骤。伦西医生补充说道：“RICE处置法是用在你的瘀血非常地疼痛，并且当你有时间这样处理的时候。”

将你的瘀血用弹力绷带缠起来，可以让肿胀快一点儿消退，然后用冰块让皮肤下受伤的血管溢出来的血液及其他体液，可以快一点儿被吸收。伦西医生说明指出，将你受伤的部位举高超过心脏的位置，将会减少流向那个瘀血部位的血液，利于减轻肿胀的症状。

伦西医生指出，RICE治疗法最适合用在手臂和腿部。使用RICE治疗法来处理你大腿的瘀血，将避免你的肌肉出现很深的瘀血色。

撞到脚趾：是瘀血还是断了?

你在房间里摸黑走，结果一个不小心，踢到了床沿!踢到小脚趾，就像是电视里的喜剧情节那样，但就发生在你身上，这可是一点儿也不好笑。而且你万万没想到这么轻轻的一撞，事实上可能相当严重。

据格兰·盖思威斯医生指出，一只受伤的脚趾变成“乌青”，有可能是断了。

过去，医生通常不太注意断掉的脚趾，他们以为只要过几天脚趾就会自己好起来。但现在观念不同了，格兰·盖思威斯医生表示，如果你的脚趾断了，而你没有进行医治，那么那只脚趾有可能就没办法完全医好，最后造成脚趾变形。

如果你的脚趾看起来有点弯曲变形、比别的脚趾略高地翘起来，或是觉得它有点跛跛的、松松的，它有可能是断了。所以你必须去检查看看，特别是当你看到它肿起来，或是感觉到有如针刺般的疼痛或是抽痛时，你的脚趾也有可能是移位而不是断了，但盖思威斯医生表示，无论如何，这些情况都需要医疗处理。

现在，医生治疗断掉的脚趾通常都是用托板加以固定，然后再把这只断的脚趾和旁边的脚趾缠在一起。医生也会告诉病人在这种情况下，必须停止运动至少一个月，甚至更长一些。而时间的长短完全是依据脚趾断裂的严重与否而定。盖思威斯医生指出：“冒然从事剧烈的运动，将会使治疗的时间拉长到4—6周，甚至更久。”

虽然多数医生都可以治疗断裂的脚趾，不过寻求足科医生的协助，会是一个较好的选择，因为他们比较熟悉这类伤症。此外，看足科医生的另一个优点是因为一些压迫或是细微的骨折，可能无法借由X光检查出来，但是足科医生可能不需要用X光，便可以诊断出脚趾是否断裂。

另一种“瘀血脚趾”的症状也是不容忽视的，那便是“网球员的脚趾”，也叫做“慢跑者的脚趾”或是“滑雪者的脚趾”，主要是因运动而来。内布拉斯加大学医学中心皮肤科副教授罗德·尼巴斯勒医生指出，当你做运动的时候，大脚趾经常会滑向鞋子的顶端(想想看你上韵律课的情形)，以至于脚指甲底下流血，造成指甲瘀青。如果伤情严重，你的脚指甲甚至会脱落，让伤口暴露，造成感染。

如果你有“网球员的脚趾”，最好的治疗方法便是把鞋脱掉，将脚趾浸泡在温水中。但如果脚趾有抽动的情形，就得去看足科医生。脚趾的疼痛主要是因压迫到瘀青，如果想要解除疼痛，你可以让淤留的血流出，但是请你千万不要自己动手做这个手术!

避免出现“网球员的脚趾”，你应该确定运动鞋是否合适。巴斯勒医生也建议你不要留长脚指甲，将指甲剪平，以避免它们顶住鞋子。

为什么老年人的皮肤容易产生瘀血

一种老妇人经常出现的症状，就是有时会突然在手、手臂或偶尔在腿上，出现瘀血的现象，这种症状称之为“老年紫癜病”。克里格曼博士指出，就像是其他的瘀血，这种慢性病症也是因皮下流血所造成的。

不过克里格曼医生补充说，这种症状只发生在容易受光线伤害、脆弱的、薄的皮肤上。因为多年以来，血管变得很脆弱，轻轻一碰撞就会出现“乌青”的印子。“又因为血液循环不良，所以往往好几个月，血液才会再被吸收回去。”克里格曼博士补充道。

老年紫癜病并不危险，但是却也不美观。你可以用一些遮瑕膏来修饰这些瘀青。

如果你有老年紫癜病，克里格曼博士建议你最好要避免碰撞自己的皮肤。在容易瘀血的部位涂上一些油胶(凡士林)，也可以减少瘀血的产生。克里格曼博士说：“因为油胶可以让皮肤更强健。”

维生素K：治疗瘀血的新方法

医学界长久以来，便利用注射维生素K来帮助血液凝结，以防止或控制过量流血。根据梅文·艾尔森医生指出，维生素K也可以治疗瘀血，特别是针对老年紫癜病，它可以加速溢出于皮肤纤维里的血液快一点地被吸收。

艾尔森医生发明制造了维生素K霜，他在临床上试用了12个人，在他们有瘀血的手、手臂上，一边涂上维生素K霜，另一边则涂上不含维生素K的乳霜。经过一个月，结果发现涂有维生素K霜的部位，比另一边出现的瘀血要少得多。

这就是为什么美容外科的研究指出的，在美容整型手术之前涂上维生素K霜，会减少瘀血现象。在美国维生素K霜通常可以经由皮肤科及美容外科医生处方取得。