第2章 了解生活，首先要了解你的情绪

解剖情绪，把情绪放在显微镜下

塑造人生的N种情绪

你见过发怒的人，你见过兴奋的人，你见过抑郁的人，你见过悲伤的人，但你见过完全没有情绪的人吗？

是人就一定有情绪，这就像是人就要呼吸一样自然。人的情绪多种多样，并随时产生，我们可以将它看作内心对于外部刺激的正常反应。实际上，情绪的产生也确实是一种感觉、思想和行为综合产生的心理和心理状态。

抛开复杂的心理学定义不谈，让我们看看情绪在日常生活中所扮演的角色。

你一直暗恋的男生终于向你表白了，你此时______。

老板承诺来年加薪，你辛辛苦苦盼了一年，结果第二年非但没有加薪，你的年休假反而被取消了，你顿时______。

你心爱的宠物生病了，你赶忙带它去看宠物医生，医生说它的病很不乐观，你感觉______。

公交车上被人踩了脚，对方不仅不道歉，反而恶语相向，你顿时______。

一个人走在夜路上，你想起了昨天看的恐怖片，越想越______。

上面场景中，你在空格处填写的一定是情绪，而不会是其他东西。

获得表白，你幸福、开心、激动或紧张；老板食言，你失落、委屈或愤怒；宠物生病，你悲伤、担心或烦躁；路遇恶人，你恐惧、愤怒或憎恨；走在夜路上，你紧张、恐惧。

在不同的场景中，你会有不同的心理状态，也许你的心理状态和别人并不一样，但你绝不会若无其事，绝不会对场景中发生的事情毫无反应。

换句话说，正是不同场景中产生的不同情绪，才塑造了你多样的人生。如果你像加缪的《局外人》中写的那样，对失去工作、获得艳遇、朋友过世、中了彩票都毫无反应，那么，你的人生也就不存在了，而事实上，即便是“局外人”，也是处于一种特殊的情绪当中。

因为有情绪，你的人生才有高峰和低谷，面对好事情的时候你幸福、开心，面对重要事情的时候你紧张、担心，面对坏事情的时候你焦虑、失落……这才是你真正的人生。

在不同的场景中，不同人的情绪是不同的，但心理学家通过研究，还是总结出了人一生中可能产生的27种情绪，它们分别是：

愤怒、焦虑、敬畏、尴尬、无聊、冷静、困惑、抱怨、渴望、失望、厌恶、移情、兴奋、嫉妒、刺激、恐惧、抑郁、内疚、惊栗、兴趣、快乐、骄傲、浪漫、悲伤、满足、欲望和惊喜。

对于上面27种情绪的划分有很多方式，有些研究者喜欢将情绪按对内和对外来划分，有些研究者则喜欢将情绪按正向和负向来划分，我们很难找到一个完全科学的划分方法。在本书中，我们着重研究的是对人生影响巨大的6种情绪和由这6种情绪导致的一种状态。

这6种情绪分别是：焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、嫉妒和抱怨，一种状态是易激惹。之所以研究它们，是因为它们严重地影响着我们的心理能力和行为能力，尤其是应对突发问题和负面问题时的心理和行为。

换句话说，我们不研究崇拜，因为崇拜情绪不会给我们带来太多负面的东西；我们不研究厌恶，因为厌恶影响的只是我们少部分的行为；我们不研究惊栗，因为惊栗在生活中并不时时存在。但上面6种情绪与此不同，它们几乎是伴随我们一生且每每控制我们行为的情绪。

这6种情绪，几乎伴随我们度过每一天，尤其是嫉妒和抱怨，可以说从生到死都会伴随我们。

而且，因为这6种情绪所产生的影响多是负面的，我们不能不对它们进行了解和应对。快乐的情绪你可以不用管它，但如果你长期处于焦虑状态下却不应对，那么你的生活必将被它搞得一团糟。厌恶情绪当然会影响到你的选择，但你的理性仍然会起到极大的作用。然而当你愤怒的时候，你却容易丧失理性，它更多时候会让你做出错误的选择。

虽然每一种情绪都会被放进情绪容器中，但是，这6种却是最具杀伤力的。它们对于情绪容器的损害最大，情绪容器的破损往往是由它们引起。在情绪容器破损之前，这6种情绪会让你达到易激惹的状态，而这种状态也是非常多见且极为有害的。

这6种情绪所反映的信息是亟待你解决的，而解读它们所反映的信息，并依照它去解决问题，你会发现自己的人生获得了极大的成长。

最后，需要向读者解释的是，这6种情绪大多会因我们情感范围内的一些人和事引发，也就是说，情绪的爆发一定是因为与你有关的事情，即便你理智上觉得它与你无关，但事实上并非如此。

当我们在网络上看到一些虐待动物的视频时，会有愤怒的情绪产生，你可能会奇怪，这动物又不是我养的，我为什么愤怒呢？但实际上，这件事情冲击了你的价值感，在你思考它的时候，它已经和你产生了情感关联，这种链接可能是人类所共有的。