管住你的嘴，经期内不吃冰

曾几何时，冰淇淋类的寒凉食品已经不是夏天才有了。不少年轻人因为贪嘴而在秋冬寒凉季节也偶尔尝试。这种行为符合了年轻人特立独行的个性，却很可能会毁了身体。尤其是女性朋友。不管是否在经期内，都应避免吃冰冷的食物。

女性在月经期间不宜吃冰，是为了要让经血排干净。只有让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，借由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。生冷食物会导致湿气停滞在子宫，难以排出。月经期间停滞的寒气会阻碍血液循环，症状有小腹重坠，全身酸痛，下腹部有刺痛感。

在此方面，中西医有分歧。西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过分担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

从保健养生的角度讲，中医经期保暖的理论是应该被支持的。其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

生活中，常见的性质寒凉的食物有哪些呢？要忌食的食物还有以下这些：

1.生的食物

生的食物如生菜色拉、生鱼片等。这些食物虽然不像冰淇淋那样冰，但是中医认为，这些食物仍需要脾胃耗费更多阳气来消化，久而久之，就会耗弱脾胃的阳气，成为会阻碍血液循环的“湿”积存于体内。

2.寒性的食物

寒性的蔬菜及水果也应尽量避免，如白萝卜、大白菜、西瓜、椰子、葡萄柚等，生理期也不宜食用。

女性其实平日就不宜吃太多生冷食物，生理期间更要遵守不吃生冷食物的原则，以免冷热不调，造成子宫收缩更加严重，使经期疼痛更加严重。

相对应的，因为经期内损失了大量的气血，所以经期应该多吃有助于气血恢复的食物。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。虽然不可能一下子就把伤害补回来，但是至少可以降低对身体的伤害。女人爱自己，先要从爱自己的身体开始。