寒性体质女人的经期饮食

冬季到来后，即使待在屋内，手脚也有像是冻住了一样的阴凉感，这是不少女性都有的感受，其原因是女性体质的虚弱。

改善一个人的体质不是一两天就能做到的事，更不是药物治疗能够改变的。到现在为止，比较有效的方法是饮食调理。

具体说来，对于寒性体质的女人，经期内，如果能在饮食上选用一些补气助阳的食物，同时适当增加具有益气、养血、活血的食物摄入，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。利于补气助阳的食物主要有以下几种：

1.含碘食物

碘是人体必不可少的元素。动植物中碘含量最多的是海鲜类产品。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物都含有丰富的碘。处于经期内的女性不妨依据自己的喜好选择一些来吃。但是，需要注意的一点是，如果身上有创口或者炎症就必须忌口不吃，刚打了耳洞或者文身的人也不要吃。因为海鲜属于发物，特别容易在旧伤旧疾的基础上引发其他病症，是十分危险的。

2.肉类

这里说的肉类比较常见的有羊肉、牛肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉等。这些肉类富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效，可以让女性朋友们不再感觉寒冷。

3.根茎类

一般说来，蔬菜的根茎都是营养聚集的部位。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。在经期内摄取足够丰富的矿物质可以提升人体的免疫力。而且，据研究，女性尤其是中老年女性朋友怕冷与机体内无机盐缺乏有关。可将带根茎的蔬菜与肉类御寒食物掺杂食用，这样会有更好的御寒效果。

4.含维生素食物

维生素和碘一样都是人体所必需的元素。维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体寒冷的适应能力。因为低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。因此，冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

5.含钙食物

有人说，阴虚体质的女性不宜喝牛奶和豆制品。因为她们的肠胃普遍比较虚弱。但这类人群又是经期内不适的高发人群。医学研究表明，怕冷与体内缺乏矿物质有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。对于经期内的女性而言，还可能会引发腹部抽筋。所以，不管是何种体质的人都不能缺钙。只是需要在摄取上注意量的不同。

6.含蛋氨酸食物

人们可能对蛋氨酸这个词还有些陌生，其实它时刻在我们身边。蛋氨酸又叫作甲硫氨酸，是构成人体的必需氨基酸之一，参与蛋白质合成。因其不能在体内自身生成，所以必须由外部获得。生活中富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。之所以建议经期女性多吃此类食物，是因为低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。所以，有利于女性体内的新陈代谢，助于其恢复正常的生理活动。

了解了以上6种食物，身体总是冷冰冰的女人们不用着急了。生活中隐藏着最好的营养师，关键在于看你会不会选择和运动。