8　青壮年保健灸，使你时刻保持精力旺盛的状态

青壮年时期是人生精力最旺盛、工作效率最高、最能发挥才能的时期，而且中年时期承前启后，工作和家庭，责任和压力，种种矛盾、问题往往使他们操劳过度、身心疲惫，长期如此，必然导致体质下降、健康恶化。现代社会紧张的生活节奏，也为各种疾病打开了方便之门。青壮年应在生活中自我调节，在保证充分营养的前提下，一定要注意劳逸适度、自我调理。

人身体各部分在青壮年时期已经到了发育完全成熟的阶段：体重的增加也缓慢下来，骨骼也不再继续增长，最后的恒牙（智齿）也长了出来；女子的身高到18～20岁时便停止增长，自20岁左右开始，女性生殖器官与卵巢内分泌功能逐渐趋于旺盛，整个功能旺盛时间约能维持30年，女性生理特点更加明显，如体内脂肪含量变多，尤其是臀部和大腿脂肪堆积较多；男子的身高到20～23岁停止增长，并在身高、肺活量、骨骼硬度上均超过女性。

青壮年时期是学习、工作较紧张的时期。在青壮年时期坚持保健灸可通调气血、滋补阴精、增强体质、延缓衰老，使人气血旺盛、精力充沛，给你带来事业成功、延年益寿的希望。

中医认为脾为气血生化之源，故为“后天之本”，所藏精需要脾运化水谷精微的不断补充。因此，脾与肾在生理上的相互资助，相互促进，在人体生命中占有重要地位。三阴交不仅是脾经要穴，且肾经也相交于此，配脾俞、肾俞以健脾补肾。气血生化有源，不断补充先天之精。足三里是保健穴，古人云：“身体若要安，三里常不干”。足三里穴可以常施瘢痕灸，身体能安康；也可灸关元以补元气。

具体灸法如下：取三阴交、足三里、关元、脾俞、肾俞，采用温和灸或隔姜灸的方法，每隔2～3日灸1次，10次为一个疗程，疗程期间休息3～5日。每季度灸1～2个疗程。若在足三里、脾俞、肾俞施用瘢痕灸，则效果更佳。此法对于脾肾不足，身体虚寒者，疗效甚佳。

若采用艾炷悬起灸时，每次每个穴位应该灸10～20分钟，隔日或每3日灸1次，连灸1～3个月。体质虚弱、易患感冒者，加灸风门、肺俞两个穴位。当然，也可以采用艾炷直接灸的方法，每次选用2～3个穴位，每个穴位用无瘢痕灸法灸5～7壮，每2～5日灸1次，连灸1个月。