拉筋拍打，也要顺时循经
要知道，经络也有自己的上班时间，在它的工作时间你去找它，自然会收获颇丰，如果在它休息的时间去叩它的家门，你是不被欢迎的，即使它碍于情面勉强接待了你，也不会给你什么好处。所以，要想通过经络疗法保护自己，必须在心里有张人体经络运营时间表。
晚间23点〜凌晨1点，子时，胆经开
胆是代谢解毒器官，需在熟睡中进行，此时不宜进行拉筋拍打活动。
凌晨1〜3点，丑时，肝经开
肝开始排毒，也需要在熟睡中进行，因此也不宜进行拉筋拍打活动。此外，晚上23点至凌晨3点这个时间段保持充足的睡眠，可有效预防脸部长斑点和青春痘。
凌晨3〜5点，寅时，肺经开
肺排毒开始，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制肺积物的排出。此时，可拍打或按摩肺经，或是按摩手腕凹陷深处的太渊穴，但这个穴位不易找准，可用左手横握右手的手腕，用左手大拇指中间的指节的侧面按压，这样可以找准这个穴位，有疼痛感就对了。
凌晨5〜7点，卯时，大肠经开
大肠的排毒，应喝淡盐水清肠后上厕所排便。此时正是敲打大肠经的最佳时间，大肠经很好找，你只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经。
敲时有酸胀的感觉，敲到曲池穴时多敲一会儿，曲池穴就在大肠经上肘横纹尽头的地方。
上午7〜9点，辰时，胃经开
胃大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好，以免胃被胃酸侵蚀，也要预防浓缩的胆汁因为没有食物的消化而演变为胆结石。此时，还应拍打胃经，比如推按腹部胃经（尤其是腹直肌部分）、敲打大小腿上的胃经、在胃经路线上拔罐刮痧以及练武术的基本动作——蹲裆骑马式、跪膝后仰头着地等，都是打通胃经的方便之法。
上午9〜11点，巳时，脾经开
脾是运送营养的脏器，如果这时候没有营养和热量输送，你一天就没有力气工作了。此时是按摩脾经的最佳时间。身体有一些不适，可以坚持每天按摩脾经的大都、商丘两穴各3分钟，大都在右脚大脚趾左边靠近脚底1厘米处，商丘在脚腕凹处。还要坚持按摩小腿脾经，再加上肾经的复溜穴可治痛风，复溜穴在小腿肚后面，靠近脚腕约5厘米。
中午11〜13点，午时，心经开
这时候小睡一会儿，或是多按按心经，会让下午的你精神奕奕。沿着心经的走向，可以找到以下要穴：极泉穴在腋窝中，点按可使心率正常，又治劳损性肩周炎；少海穴在肘纹内，拨动可治耳鸣、手颤及精神障碍；神门穴在掌纹边，点掐可促进消化，帮助睡眠，预防老年痴呆；少府穴在感情线上，可泻热止痒，清心除烦，通利小便。
下午13〜15点，未时，小肠经开
小肠开始吸收午餐时摄入的营养，以保证下午和晚上的热量充足。此时，可以适当做做运动，进行拉筋拍打的运动，尤其要拍打小肠经。
下午15〜17点，申时，膀胱经开
膀胱经此时气旺，外欲排体表之风寒，内欲通水道之湿浊，两相用力，大耗气血，故借调全身气血相助。因而体倦思睡，以保养气血。此时，可做做拉筋，拍打按摩从臀部到脚外侧这段膀胱经线路，从上到下，按摩时穴位有痛感效果好，通常是越接近足部时痛感越小，并反复按摩。当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴痛如针刺时，膀胱经就算是打通了。经常按摩膀胱经有利于排毒减肥。
下午17〜19点，酉时，肾经开
此时应拍打按摩肾经，比如可以用双手在腰部上下贴肌肤搓几下至有热感，有利于保养肾脏，让你气色红润身体好。
手太阴经筋的循行路线
手太阴经筋以胸部为中心，连接手臂、手掌和拇指。
手太阴经筋走向
手阳明经筋循行路线
手阳明经筋分布于手臂外侧，连接头面部和手臂，与手阳明大肠经联系密切。
手阳明经筋走向图
手少阴经筋的循行路线
手少阴经筋分布于手臂内侧，附着于胸椎的第五根肋骨附近，并从腋下分散进入胸腔内部，与手少阴心经联系密切。
手少阴经筋走向图
手厥阴经筋的循行路线
手厥阴经筋是分布于手掌和手臂内侧正中的一条经筋，经过腋下散布于前后胸肋部分，与手厥阴心包经联系密切。
手厥阴经筋走向图
手太阳经筋循行路线
手太阳经筋分布于手臂后侧，蜿蜒至头面部，是连接手臂、肩胛部位和头面部的一条经筋。
手太阳经筋走向图
手少阳经筋循行路线
手少阳经筋是分布于手臂外侧正中的一条经筋，连接手臂、肘部、肩部和头面部外侧。
手少阳经筋走向图
足阳明经筋循行路线
足阳明经筋是一条从头顶蜿蜒至脚趾的经筋，是人体最长的经筋之一。
足阳明经筋走向图
足太阴经筋循行路线
足太阴经筋是分布于下肢内侧的一条经筋，从大趾沿下肢内侧经髀骨、阴器至肚脐，从肚脐散入胸腔内部。
足太阴经筋走向图
足太阳经筋循行路线
足太阳经筋从足趾外侧起，沿小腿、大腿后侧、臀、腰背直至颈部和头部，是人体最长的经筋之一，此经筋发生异常时会影响到全身。
足太阳经筋走向图
足少阳经筋循环路线
足少阳经筋是从头部绕往身体侧面，最终到达脚尖的一条非常长的经筋。
足少阳经筋走向图
足少阴经筋循环路线
足少阴经筋是一条由脚掌上行至颈部后侧枕骨的经筋，与足少阴肾经联系密切。
足少阴经筋走向图
足厥阴经筋循行路线
足厥阴经筋分布于下肢内侧，从大趾上，经内踝至于阴器。足厥阴经筋与足厥阴肝经关系密切。
足厥阴经筋走向图
