（三）适时运动，让体内激素增加

身在职场，不仅意味着要日复一日重复着单调的工作，还要应付各种的人际关系，压力自不待言，也很容易产生职业倦怠。面对这样无力的倦怠感，很可能会将你带向工作效率低下的恶性循环中去。

而减压绝佳方法就是适时运动，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，例如快走、游泳。

运动有“333”原则：1周3天，每天30分钟，心跳达130下。