第2章 用一辈子，学习爱自己
很多人常常被生活中的一些琐事困扰，心事重重，闷闷不乐。之所以如此，只是因为他们不曾理解自己，接受自己，爱自己——请相信，你是值得被尊重、被肯定、被珍惜、被爱的。
练习自己享受生命的能力
陪自己玩，就是练习自己享受生命的能力。
亲爱的，请问一问自己，有多久没有发自肺腑地大笑过了？
你是不是工作忙碌而紧张，没有时间和自己相处？
你是不是觉得享受生活就是浪费时间？
世界已经有了太多可以逆流成河的悲伤，你不需要再制造更多的崎岖和坎坷，来让它们横亘在自己的成长之路上。不要过分地与生活较劲儿，如果活着的乐趣被压榨得所剩无几，生命本身也就失去了意义。你要明白，所有的困境和挑战，都是为了让我们更加懂得享受自己这段不可逆的人生之旅。
一个美国人和一个墨西哥渔夫在河边的酒馆里一起喝酒。
“抓那条鱼用了多长时间？”美国人指着不远处船上的一条大鱼问道。
“用不了多长时间。”渔夫喝了一口酒说道。
“那你为什么一直在这里喝酒，不去捉更多的鱼呢？”
“这些鱼已经足够满足我和家人的需要了。”
“天还很早，那你剩下的时间都干些什么呢？”美国人问。
“我每天都睡到很晚才起床，然后捉点鱼，喝点酒，陪孩子玩玩；和妻子睡个午觉，下午去城里拜访朋友，聊聊天什么的。我的生活很满足呢！”渔夫说道。
在这个故事里，这个渔夫虽然没有很多的钱，但他是幸福的，他懂得享受自己的人生。
其实，真正的幸福感，往往源自于内在的丰实，而非物质的丰富。生活中，我们不难发现，那些吃得最香、穿得最潮、住得最舒适的人，却往往是最焦虑的，几乎不会享受最简单的快乐。所以，一个到纽约的法国女孩才说：“我发现，这里很多人好像都在自寻烦恼，其实，他们完全可以过得更好一些。”
不要用全世界都在给你厄运和灾难的心态过坏自己的人生。
爱默生说：“我很想知道，忧虑与疑惑是否真的这么明显地刻在了大家的额头上，一个人的衰老迹象真的在年轻时就显露出来了吗？”
总是在紧张与焦虑中去追寻一切，其实是一种对生命的挥霍和对自己的辜负。
每个人都脚步匆匆，害怕错过，害怕失去，害怕不想要。一切的一切，都用着急与焦虑来表达，仿佛自己的生活再也看不到明天了。于是“有用”与“无用”成为我们判断生活乐趣的标准。原本，我们应该是自己最忠诚的朋友，但我们却把自己变为了自己最不爱惜的工具。
其实，对生命来说，健康的心跳与均匀的呼吸才是最有价值的东西。但，我们宁可陪着钞票傻乐，或耽于幻想，也不愿意花费时间学会从爱自己中寻找简单的快乐。即使不去考虑让自己完全了解愉快对健康与幸福的益处，仅从投入产出的角度来说，花点时间陪自己玩儿，也是件完全值得的事。
生活中有那么一些人，过分沉迷于工作，不太关心自己的健康，如果他们觉得工作本身就是一种娱乐的话，那也没有什么不可以，关键是你能纯粹而简单地体验工作吗？不要以为要陪自己玩得开心一点，一定得需要什么具体的娱乐形式，有时一个简单的爱好，一份深得你心的工作，可能都是不错的消遣。
有研究说，愉快的消遣活动对人的能力有着某种微妙的影响，能让我们更有活力，更有信心，人生观念都会为之改观。幽默与快乐往往会让人流淌出一种微妙的“液体”，这种“液体”能够穿透身体，洗涤心灵，清除大脑活动产生的“残渣”，以及肌肉过度收缩而残留的“碎片”。
陪自己玩，就是练习自己享受生命的能力。无论你是声名显赫的大老板，还是默默无闻的小职员，也无论你是超级玩家，还是初生新手，都可以培养自己享受生活乐趣的能力。
命运的极大公平之一，便是每个人都有机会在平淡如水的日子里，活出每一天的精彩。
珍惜自己，珍惜你的感受。学会完善自己的生活，别把那些珍贵的闲暇，当成一种空虚和无聊来打发。也别再抱怨没有时间，每天哪怕花一刻钟，去做自己爱做的小事。喜欢弹琴就弹琴，喜欢画画就画画，用一段与过去和未来都隔绝的时间，全然地和自己在一起——尽量做有创造性的事，因为只有做有所创造的事，才能让你感受到某种自得其乐的控制感。
也许，这些小行动无法让我们的腰包马上变鼓，也不能让别人更喜欢我们，甚至可能让我们看上去像单纯的傻瓜，但是，唯有在掌控中得到的快乐，才会是持久的丰满的快乐，才不会让你在满足之后，若有所失。
练习自己享受生命的能力吧，你会喜欢一个懂得安放无聊和空虚的自己的。
简单的事可以让生活温暖起来
许多人几乎不用自己的眼睛，他们看到的世界永远是别人说的样子。
某人乘坐拥挤的火车，去远方旅行。在旅途中，他与一位老妇坐在一起。这位老妇每过一会儿，就从背包中拿出一个瓶子，将瓶子拿到窗外，撒出一些类似盐的东西。
这个人压抑不住好奇心，问她到底在做什么。她说：“这些是花的种子。这是我多年以来乘坐火车时的一个习惯，特别是在穿过沙漠或乡村时，我会洒下一些种子。你看到铁轨两旁这些美丽的花朵了吗？它们都是我许多年前旅行时洒下的种子变的，现在都这么美丽了。”
有人说：希望与笑声，无论到哪里，都像散发香气的玫瑰。早上，用快乐感染你的同事；中午，对你爱的人说一句温馨的话；在工作中，让邮件传播爱的信号，让弱者、孤寂之人怀有希望。如果在贫瘠的土壤中播下种子，未来你将看到一片茂密的森林。
无论在哪里，无论在何时，我们都可以做一些简单的事情，让冰冷的大街温暖起来。
心灵的影响力是难以估量的，在黑暗与阴郁的环境中，乐观就如缕缕阳光般照进每个阴暗的角落，驱逐天空的阴霾。
只需一点润滑油，就可以让发动机轮轴与铰链之间顺滑起来。所以，哪怕只有一丝阳光，也足以将阴暗赶走。
阳光的性情有一种鼓舞人心的作用，它能产生一种积极向上的影响，让人身心舒畅。一张绽放笑容的脸能让别人宽心，为别人的生活注入活力，之前让人皱眉的困难，现在都可以轻松地解决。人们说：“无论穷人与富人、老人与小孩，都想得到快乐的脸孔。”用乐观、积极书写的语言会通俗易懂，并传递出一种谁也无法抗拒的力量。
一位爱尔兰仆人在听到主人的呼唤后说：“外面太冷了，我要马上去开门，让主人进来。他总能给我们带来温暖，因为他的脸有一股春日阳光的气息。”
我们多么希望看到阳光的心灵！有时间的话，一定要让自己品尝一下这种味道。“乐观的心，可以让头上的天空变蓝。”
很多人可能都有过这种感觉：当你欢喜的时候，山河仿佛也在大笑；当你快乐的时候，万物好像在与我们一起欢歌；当我们悲伤郁闷的时候，大自然的一切似乎也都板着脸孔。当然，自然本身并没有这种戏剧性的变化，是我们的心境发生了翻天覆地的转变。
当目标模糊了，自身的纷争就冒出来了。欢乐退场后，取而代之的是粉墨登场的悲伤。
比起一副阴云密布的表情，微笑一下，不需任何花费——但这对自己及别人都会产生积极的影响。自身发散的气质，要么积极，要么消极。
活在世上，挂着笑脸与皱着眉头是有天壤之别的。微笑不仅会改变我们的表达方式，也会改变我们自身的气质，让情绪充满明丽的色彩。
板着一张脸，装得一本正经，这样的时代已经结束了。一脸沉郁与郑重，曾被视为虔诚的表现，但在今天，这是心灵麻木的名片。在丑恶、悲伤的脸孔中，不可能存在虔诚。阳光、百合花、鸟儿、山川、河谷、树木……这些都是美丽的，都蕴含着生命的恩赐。
拒绝阴郁，快乐起来吧！涤尽心中的烦忧，别去想它们了，否则，多伤脑筋！多想想现实生活中的美好事情，为过去的美好时光感恩，快乐起来吧！
爱默生说：“就像不要在墙上挂一幅阴暗的画像一样，不要说那些让人沮丧的话。”
当你脸上挂着忧郁的表情时，就发出了这样一个信号——你心底的希望正在逐渐消亡，你是一个彻底的失败者。还是谨记刻在日晷上的名言吧：“我记录的不过是几个小时的阳光而已。”
忘却、埋葬所有让人不悦的往事吧！这一生，要为自己而活，抖抖身上的尘土，前方的路还很长，上路吧！
熟谙乐观这一艺术的人，能很快从周围的环境中解脱出来，无论身处顺境逆境，都能不改快乐的本色。当别人悲叹的时候，他们却在为自己的所得感谢上天的恩赐；当别人忧郁的时候，他们却在快乐地向前行进。
无论多糟的事情，也不要呼天喊地。
我们要始终处于一种和谐的状态中，寻找真、善、美，感受幸福与爱。
心灵的殿堂不是用来堆积困扰之事的，而是上苍赐给我们储藏理想与希望的小屋。
不久之后，我们将看到，善良会战胜邪恶，高尚会击溃低俗。要知道，善与恶可不是在同一个等级上较量的。
所以，无论怎样，我们都要勇敢地追求幸福；无论怎样，我们都要拥有希望。
匮乏的生命，盛开不出幸福的花
匮乏的生命开不出一朵幸福的花，你要努力让自己的内心丰满。
一发炮弹落入一个花园中，所有的美丽和壮观，都在火光中烟消云散。
花园成了一片焦黑的废墟，然而在这满目疮痍中，还有一道清泉依然涓涓流着。
我相信，那里面流的是生命的内在力量，只要有这股力量在，这个花园终会恢复往日的生机和美丽。
人生也是如此，就算有突如其来的苦难摧毁了你所拥有的快乐和幸福，但只要你未曾绝望，不曾放弃，只要你内在的力量尚未枯竭，所有你失去的，你终将重新获得。
每一个人都在追求幸福，每一个人都想拥有幸福，但你要知道，幸福绝非一种机缘巧合，也并不只存在于物质之中。虽然我们必须承认，拥有金钱的话，生活的确会更为舒适。但事实上，对很多生活在豪华宫殿里的人来说，幸福的感觉可能很陌生，就算一个人拥有巨额的财富，如果内心空虚，也未必会幸福。
巴尔扎克写过一个守财奴的故事：葛朗台是法国索漠城的一个商人，拥有万贯家产，但为人却极为吝啬。在他眼中，金钱高于一切，妻子和女儿的分量还不如他的一枚零币。他对金钱的渴望和占有欲几乎达到了病态的程度：半夜里把自己一个人关在密室里，“爱抚、把玩、欣赏他的金币，放进桶里紧紧地箍好”，临死还让女儿把金币铺在桌上，长时间地盯着，这样他才能感到暖和。可以说，富有的葛朗台的一生是可悲的，因为他从未体验过真正的幸福和快乐。
对一个人或一个家庭而言，拥有幸福和快乐，远比拥有金钱重要。
歌德在故事里写过一个纯朴渔民的房子。他说，那个渔民虽然非常贫穷，但仍在自己的房子里放置了一个小小的银灯，灯被点燃后，能照亮整个房间，大门、房顶、地板、家具……所有东西都因为银灯的照耀而披上了一层银色，简陋的小家也因此有了另一种别样的安然与祥和。
一位长年卧病在床的女士，无法出门，平时她能看到的仅仅是窗外的树林，本是很痛苦的生活，但她却过得十分快乐；因为她总是满怀希望。因此，很多满面愁容的健康人都会跑去向她诉苦，在得到慰藉后，面带笑容离去。
谁能说，那位给家人带来阳光与欢乐的渔民是个一无所有的穷人呢？谁能说，这位长年缠绵病榻的女士是一个失败者？不，他们其实比世界上许多人都更成功——他们拥有无价的财富，一种超越了物质的财富。
一颗阳光的灵魂能让一个贫穷的家庭充满另一种富足和欢乐，一颗乐观的心能带动周围的人都快乐起来。无论贫穷还是富有，也无论当下的你过着怎样的生活，你都可以让自己的内心更丰满，都可以让自己变得更幸福。
你可以暂时困窘，也可以彷徨不安，但无论处境如何，请不要放弃追求真正有价值的东西。
不抛弃梦想，不放弃努力，不因为妥协而放弃爱自己，让自己拥有快乐的习惯，并不懈地追求，那么，欢乐的灵魂，就是你永不枯竭的财富。而闷闷不乐也往往只能说明，你缺少一颗爱自己的心灵。
你不爱自己，所以，你匮乏。你不会爱自己，所以，你把索求当成了理所当然的渴望。但，匮乏的生命，开不出一朵幸福的花，你要努力让自己内心丰满。
在我们身上，还有无数快乐的源泉没有开掘。与那些天生有缺陷的人相比，我们有着怎么样的幸运！所以，我们不要再总是抱怨，要学会从日常生活中发现价值。
不要忽略任何微小但却有价值的东西，哪怕只是暂时的美好，那也承载着只属于你的欣悦与欢喜。
不要以为路旁的野草不值得驻足欣赏，不要以为喧嚣而熙攘的人群从来就不值得留心，学会在平凡中丰富自己，在日常生活中满足自己，我们就不会错失幸福和快乐。
我们其实比自己想象中更富有。只要你学会培养欣赏周围点滴事物的习惯，让善良、仁慈、友好、真诚、质朴等生命中最令人神往的情感和品质，不断丰满你的内在。
当你担心的时候，不妨笑一笑
如果心里总是自我设限，就不会有什么大成就。
有个年轻人，在自己的腿伤痊愈后，却还是一瘸一拐地行走，因为他的心理完全左右着他的行为。可见人是会被习惯左右的动物，想要改变命运，就要改变习惯。
最能扼杀人类创造性的，是自我怜悯和自我安慰的习惯。在这个过程中，我们的自信会被摧毁，能量与勇气会被消磨。如果想将能量与精力运用于工作中，就必须有足够的自我表达能力，并且不怕任何阻力。自怜时，你会认为自己这也做不了那也做不了，心智马上降一个等级，创造力也大打折扣。
有一个很有天赋但却总是不断怀疑自我的人，由于生怕自己的身体不好，吃东西时总是反复掂量哪些能吃，哪些不能吃，哪些适合自己，每吃一顿饭都怕消化不良。这种情绪让消化系统不堪重负，结果他真的消化不良了。
出门在外时，他总会自带名牌咖啡与茶，还有一些早餐食品；在酒店就餐时，总要点一些特制食品；当别人感到闷热难耐时，他总想着要关紧门窗，防止自己着凉。
他时刻关注着有关专利药品的广告及医学方面的书籍，思考着如何为可能染上的疾病寻找良方。结果每次遇见他，他的身体都会出现某些新疾病的症状。
他一味地惦念着自己身体上的病痛，一味地自怜，想象着各种可怕的事情，害怕它们随时降临在自己头上……
他认为，无论做什么事，都会带来某些坏结果。这种思维方式带来的结果就是，他的才华被消磨殆尽，他成为了一个生活的“侏儒”，而不是原本那个很有思想的人。若他能挣脱加诸自身的枷锁，从病态的狭隘思维中走出来，就能活出真正的自我。
医生说，他的身体没有任何问题，问题出在心理上。他过分爱惜自己的身体，幻想着各种疾病带来的痛苦。他耗费了大量时间去研究疾病的症状，这让他失去了活力，成为了一名无可救药的疑心病患者。是心中幻想的一切摧毁了他，而不是所谓的疾病，他，是自己想象力的受害者。
一个本应大步前进的人，却小心翼翼地匍匐不前；一个本应努力成就自己的人，却不敢有所作为。归根结底，都是因为他过分关注自己，才使他成为了病态思想的奴隶。
人们取得的成就是难以超越自己想象之域的。如果一个人总认为自己体弱多病，认为自己什么都不能做，那他就真的什么也做不了。所以，如果心里总是自我设限，制造一些人为的障碍，那么你就不会有什么大成就。
对神经与想象功能上的疾病而言，任何能够让人的身体变得强壮的东西，都是有疗效的。但最有效的治疗还是心理上的自我治疗。
一位长期专注于神经疾病研究的医生发现，病人很难从药物中获得满意的疗效。于是，他试着让病人在任何情况下都保持微笑，无论他们愿意与否，都要保持微笑。
“让你的嘴角上扬一下”，这句话是他开给那些抑郁症患者的良方。他要求病人，无论多么悲伤或忧郁，都要保持微笑。
他说：“微笑，微笑，不要停止微笑。不管自己的心情如何，只需让嘴角上扬，再看看这样做了之后的心情会如何。然后写下来，看着自己一点点地变化，你会发现，微笑真的有神奇力量。”他要求病人的嘴角要有上扬的弧度，即便这不是病人真正愿意做的。但病人会慢慢发现，自己居然就这样好起来了。
微笑，的确是一剂良药。原因很简单：微笑会遇上微笑。你对世界施予温暖，你得到的温暖就会更多。所以，当你担心的时候，不妨笑一笑吧！
当下种种注定你的未来
世界那么大，为什么独独你的矫情和忧伤无处安放？
我很难理解为什么大多数人都拉着一张忧虑的脸，也很难理解他们为什么总是像一台台过度运转的机器那般僵硬、呆板。他们毫无生气，却又紧张不安，好像时刻被警察或侦探跟踪的嫌疑犯一样。
其实，我们不必每时每刻都处于忧虑之中，也没有必要板着脸，岁月从来不会亏欠谁，何必过得那样惊慌、不满？
一个人也要能正常地生活，一个人也不要忧郁不安。工作时不要抱怨连连，度假时不必满心忧伤。没有谁有资格对别人摆出一张臭脸。
所以，比彻说：“远离整天对生活不满的人吧。如果穿过一片树阴，看到有小鸟飞过，你还无法开心起来，那就应该仔细审视一下自己的心态问题了。你们应该接受心灵的洗礼，好好地想一想，世界那么大，为什么独独你的矫情和忧伤无处安放？”
一位年轻牧师，布道时总是紧绷着一张脸，一看到那样一张脸，我就非常郁闷。情绪是会传染的，其传播速度甚至远远超过病毒。可想而知，那样的布道方式，让教堂中的每位礼拜者都感觉非常压抑。当然，我承认，他并没有重大人品问题，甚至，还算得上诚实和克制，他虽然为布道的内容做了大量的准备，但他的严肃和古板依然让人讨厌。
这样的人如何来做人类精神的导师？
他无法为任何人带来任何一丝心灵上的鼓舞。那板着的脸，那没有生气的举止以及那冷冰冰的语言，对听者而言，不啻是一种折磨。
人们原本就很压抑，在走出教堂时变得更压抑了。满脸阴郁的人依然满脸阴郁，没有勇气的人也依然没有勇气，这场仪式没有让谁变得更加积极，更遑论设定生活目标，寻找人生意义。
那些不安的人，带着不安的感觉，听一个不安的人说着不能对人产生安抚的话，那些不安便在内心里持续地放大着。
该怎么去解释这种不安呢？不安全、不安分、不安稳、不安静、不安宁、不安心……
你要知道，在真正的宗教世界里，是不会有任何悲伤和沉郁的，所谓的宗教，不过是人类安放灵魂的地方。即使没有当下的利益，还会有将来的补偿，个体渴望的一切，都可以在彼岸世界里实现。所以，宗教首先是让人乐观，让人有希望，让人相信自己此身虽不完满，灵魂却不会飘零孤单。
上天赐予我们生命，是让我们坚定理想信念，追求幸福人生。你当然会难过会痛苦，当然也会沉湎于悲伤。但是，只要我们能不断拓展心灵的境界，懂得为自己而活的真谛，就会更加热爱这个世界。
有一种观点认为：我们应该牺牲生活品质去换取更多的财富。这是极其错误的。
记住，世上有些东西比赚钱更重要。健康、家庭、友谊等等，这些都比金钱重要千百倍，因为只有它们才能支撑起你的渴望——爱和被爱。
愤怒、生气、抱怨，说到底，都只是你对自己无能的发泄。
生命是一场早就注定了结局的苦役，种种当下早有前因，当下种种也已注定你的未来。
如果我们不能从现在开始一点点地改变自己，那么，不难预见，你的命运只会沿着它的惯性轨迹前进。改变物理趋势就要改变力学结构，改变命运趋势就要改变惯性。
我们没有办法改变全世界的惯性，所以我们只能改变自己的惯性。
学会换一个角度看待这个世界，你要审视的，是对不安和损失的态度，而不是造成不安和损失的原因。因为，我们无法把握世事无常，却可以做自己心态的主人。
不安和损失将会永远存在，这是一个不得不接受的事实。但存在即合理，你要相信每一种相遇，都是有造物主特别目的的。你在，那么，发生就一直在，无论好与不好。
所以，学会和不安相处，学会让自己享受各种结果。
人生没有遗憾，若是美好，那叫作精彩；若是糟糕，那叫作历练。所有的经历，就像花朵，没开的时候是孕育，开着的时候是灿烂，开完的时候，就是完美。
没有人比你自己还值得你深爱
用坚韧和感恩去面对那些艰辛，生命总会给你丰厚的回赠。
我们都知道，风趣、乐观与激情可以将白水般平淡的生活变成醇香的美酒。而感恩，则可以让这美酒的色泽更加晶莹。
“我的兄弟最近生病了，因为他住在‘抱怨大街’。”一位诙谐的约克郡人说，“我在那里住过一段时间，身体一直没有健康过。那里空气浑浊、房屋潮湿、水质恶劣，连鸟儿都不会驻足，更别说能听到天籁般的鸟鸣了。我倍感忧郁，于是便逃了出来。现在，我住进了‘感恩大街’。从那以后，我身体恢复了健康，我的家人也是如此。这里空气纯净，气候适宜，阳光会洒向房间，鸟儿会飞来歌唱。我感到无比快乐和幸福。现在，我总是强烈建议我的兄弟搬到‘感恩大街’。那里有很多房子出租，假如愿意过来看看，他们会彻底改变自己对生活的看法……”
面对生活中不期而遇的困难和正在经历的艰辛，有人没有足够的能力去克服。无法回避，同时又无力去改变这些问题，于是，他们选择了抱怨，不断把自己的阴郁悲观的情绪传播给别人，仿佛全世界都欠了他们一份永乐长安。
生命幸运与美好，好像从来与他们无关。没有人愿意碰到他们，遇到了也会退避三舍，因为没有人会喜欢他们如幽灵一般的抱怨。
“所以，为了维护人生的尊严，即便是身处劣境，我们也得有所节制，不去传递阴暗和抱怨。用最高尚的情怀去做博爱的事情，有时倒是一种对自我的成全。”法国哲学家查尔斯·瓦格纳这样说。
在这个世界上，不是所有的事情都能按照自己的愿望存在或实现。但你不再抱怨，学会用坚韧和感恩的心态去面对那些艰辛之后，生命总会给你丰厚的回赠。
一个真正拥有良好教养的人，会懂得，自身再怎么烦恼，再怎么不满，再怎么悲伤，都没有资格不加掩藏，随意侵扰别人——这是一种最基本的自律。
每一个人，都要为自己的情绪负责。学会让自己的心智成熟，学会让自己的人生变得醇厚芬芳。如果我们没有敢担当自己情绪的勇气，就会失去生命的尊严，失去人格的品质，心灵上也会走向不归路。
学会了承担，才能学会爱。要知道，遇到再多的忧伤、疾病、挫折和痛，都只能独自扛过去。
你可以用自律静默地埋掉那些烦恼，不可以用这些打扰别人的生活。懂你的人会因这种自制更加爱你；不懂你的人，就让他们说去吧！要知道，很多时候，世界与你无关。
萨维奇博士说：“你当然有权把今天看作悲伤而无趣的一天，但是，你真的要为弄湿的地板或弄脏的衣服而闷闷不乐一整天吗？为什么不想想，是怎么样一股神奇的力量，让这个美丽的星球旋转，又是怎么一种力量，让一个你恰好在一个地方，恰好看到一缕阳光洒下，恰好照亮了天空，又恰好蒸发了叶子上的露水？不要让生命在神奇的循环中郁郁寡欢。”
铅灰色天边的片片雪花，是上天降下的甘霖所化；草地上一朵小小的野菊，也能愉悦你的眼睛。那些所有你能看见的东西，都是可遇不可求的美好。那些让你赞美的一切，都配得上你发自肺腑的感恩。
有感恩的心，便不会缺少感恩的事。学会欣赏这个世界，告别从前种种，告别昨日死去的自己，从此开始，不再抱怨，学会承担，为每一天献上感恩！
你首先要喜欢自己，才会成为一个值得被爱的人。相信生命，花开花落都值得你珍惜；相信自己，所有的痛苦和磨难终将过去。
学会爱自己，学会感恩这个世界，学会给自己勇气做自己想做的自己。
没有人比你自己还值得你深爱。
不必一定要去远方才能看到美好
一个人的命运，只能存在于他的心中。
很多高中生会想当然地认为，进入大学之后，生活就会一下轻松起来；大学新生则认为，大学毕业的时候，一切就好了；而毕业生则想着在走进社会之后，就会好了。他们都一致认为，只有创业成功，或找到一份自己心仪的工作之后，才有可能开心起来。
所有涉世未深的年轻人，都在期望日后的幸福时光。如果能积攒足够的钱去买一幢美丽的房子，如果自己突然发达，终于可以衣锦还乡，那该是多么的令人羡慕。但是，当他们实现了这个愿望之后，又觉得事情并不如以前想象的那样美好。因为他们不知道，人是很难摆脱之前的生活习惯的。所以，如果总是想在功成名就后才去享受所谓的幸福，那么，他们很有可能一辈子都享受不到。
有一个朋友，有时非常讨厌被自己的孩子天天缠着。作为一名父亲，他深知，孩子对“游戏”的重视程度就像自己对工作一样。所以他白天忙工作，晚上忙孩子，日子虽充实，却也疲累。
一天晚上，孩子还没有听他把故事讲完，就沉沉地睡去了。他悄悄地退出房间，捡拾孩子在客厅里弄散的一地油画棒。也许因为感觉无聊，也许因为一时心血来潮，也许因为被记忆触动了，他一屁股坐在地上，拿起油画棒，在儿子丢弃的纸上一笔一笔地画了起来。他越画越投入，越画越开心……他发现，自己拙朴的画技虽然一直停留在小学水平，但是投入其中的快乐却似乎并没随时间消退。
他突然发现，他整日忙于陪工作、陪老板、陪客户、陪妻子、陪孩子、陪父母，几乎完全失去了自己。也许，我们再怎么努力弹琴，也成不了肖邦，再怎么喜欢歌唱，也无法养活自己……于是我们把所有不能作为营生的快乐，统统地抛在了脑后。
执着于某种幻想，会让我们失去从寻常中体悟快乐的能力。其实，即便是孑然一身，我们依然可以活得很开心。你想要的一切，如果不能在当下就体验到，那么即使某天理想实现了，你也依然不会有什么幸福感。所以，不要等着明天才学会快乐和恣意，也不要等着下一个十年或发财之后才出国旅游。不必一定要去远方才能看到美好或体验快乐。
卡能·法拉尔说：“如果我们只有在未来才能看到生活的色彩，那么现在至少要看到一些端倪。一个人的命运，只能存在于他的心中。”
一路上，对于与前方目标无关的事物，我们一概不管。也许，我们能找到想要的一切，如财富、名声，但是为此付出的是审美与社交等能力的萎缩，以及心智的退化。如此一来，一旦离开大半生形成的寻常轨迹，他们就再难享受生活的乐趣了，因为他们的单向思维已经无法适应真正的生活。
不要以为钱是解决所有问题的万能药，别把所有精力都放在赚钱上。如果一个人物质丰富而精神匮乏，那么，他就会感到十分空虚和无聊。
也别把生活模式商业化，将逛街和购物作为自己最大的乐趣，你本应该享受生活本身的精致感与美好感。
过去养成的生活习惯和未来的发展趋势在很大程度上将决定幸福的质量。所以，无论你赚多少钱，都不会提升享受生活的能力。但若你为人友善、公正、慷慨、乐于帮助他人，若你锤炼了社交能力，诚信赚钱，若你追求成功的方法不是打倒别人，而是提升自己……那么，你就会过得很开心。
是的，美好不一定存在于远方，快乐不一定不在身边。
一位作家对我说：“我们对待快乐的方式，就好似邻居处理葡萄干一样。”
当葡萄在树上开始结籽时，孩子说：“妈妈，让我吃几颗葡萄吧。”但是，母亲不舍得采摘这些青嫩的葡萄，想等到成熟后再说。等葡萄成熟之后，孩子又过来乞求。此时，母亲却决定将葡萄保存起来做果冻。果冻做好后，她又想在所有的工作完成之后再吃，那样就可以舒适地享用了……最后，看似万事俱备时，烈日曝晒，小鸟啄食，还有不期而至的暴风雨也降临了。没多久，树枝上的葡萄就所剩无几了。
对待幸福与快乐，亦是如此。我们应该庆幸每天都有新的开始，但我们该如何享受未来呢？那就是活在当下，不要让磨难、厄运或烦恼将我们抛离原来的方向，如此，我们终有一天可以收获健康、财富与朋友。如果我们总把希望寄托在未来，谁能保证，头发熬白时，那些“葡萄”还会在树上？
“真正的幸运在等待着有资格享受的人。”亲爱的，现在你明白这句话的真谛了吗？
从现在开始，感觉身边的幸福
幸福很有可能就在你当下的每一秒钟对自我的确信里。
人，生来就是要追寻幸福与快乐的。每个人都对享受愉悦之感、追求生活乐趣和获得人生幸福有着强烈的欲望。
若是请世界上绝大部分的人说出他们最重要的三个愿望，那么应该是：健康、财富与幸福。若请他们再从这里面选出一个最重要的，那么，多数人可能会选择幸福。
每个人都在不停地追寻幸福，或许他们没有觉察到这一点，但这可能却是每个人行为的最高动机。我们努力地创造美好环境，为的不就是让自己的将来过得更舒适一点吗？
虽然，人类从诞生的第一天起就开始寻找幸福，但真正能感悟到幸福真谛的人却是屈指可数。那些一心想找寻幸福的人可能会发现，以歪门邪道行事，是根本无法寻觅到幸福的。真正的幸福并非通过某种精确的算计便可以获得的，也不是像猎人猎杀动物那样，靠某种可以一击即中的外在力量获得。幸福感永远是我们某种行为的产物，那就是，人生价值。
曾有人采访一位双目失明、身体瘫痪的作家：“难道你不曾为自己失去了幸福，再也不能走路、再也看不见东西而感到绝望吗？”他却笑着说：“幸福是多方面的，我认为自己仍然很幸福，因为创作产生了无比惊人的快乐，我仍能用自己的手为大家共同建造的‘未来大厦’添砖加瓦，这样我个人的伤痛便微不足道了。”
其实，稍有留意，我们就会发现，失望而归的幸福追寻者无非是以下几种人：一心只想着自己的人，一心只想找乐子的人，一心只想满足私欲的人。但幸福是双向的，只有一心为善、为人着想，才能找到真正的幸福。
幸福很有可能就在你当下的每一秒钟对自我的确信里，但是，绝大部分人，却并不拥有。虽然真正的幸福看上去如此简单，但简单和容易之间并不能画等号，而简单又非显然。于是，一些人经常对那样简单的东西熟视无睹。
世上最简单、最平和与最朴实的东西，却往往最遥远，最难得到。
如果一种东西，脱离了自私、懒散、争吵和低级趣味，只能与内心的平和、真诚、善良、俭朴以及对美的追求相伴的话，那再简单都变成了超级复杂。而人的最大自我欺骗，就是在好不容易属于自己的年华里，忽视家庭，牺牲友情，忘记自我学习，丢掉所有值得珍惜的东西，一心扑在不是事业的事业上，把对钱的热爱，当成对幸福的追求。你要知道，人的一生真的很短暂，在无尽的岁月里，可能连沧海一粟都算不上。
所以，如果我们将自身的能力与机会都转化为金钱、财富等物质性的东西，而忽视了物质之外的幸福，等到“发达”之后才晓得要爱自己，才能享受幸福，那么，那时我们就很难重新唤醒已经萎缩的领悟幸福的脑细胞了。
你其实不必等到某天飞黄腾达后才爱护自己，就像我们不必等到准备周全才出发一样，就像我们不能等到生活完美无瑕才考虑欣赏一样。
如果你没能始终保持欣赏美好的能力，那么，你就会像中年的达尔文一样，因为发觉自己失去了对戏剧与音乐的感知欣赏能力而无比失落和遗憾，感觉不到幸福。
我们对幸福的感受，取决于之前对生活、对幸福的定义和态度。学会爱自己，学会接纳不完美的世界和不完美的自己，看透生活，热爱生活，用自己的能力帮助更多的人获得快乐，我们就能得到幸福。
幸福，真的很简单。
爱自己的人不会伤害别人
没有争吵，没有辜负，即便岁月消逝，也要在优雅中变老。
不少成就斐然的人，也都深受心智疲乏之苦。他们在繁杂的事务中消耗着精力，任由自己身心疲惫，直至无力抵抗，只能让自己成为心智萎缩的受害者。
墨西哥女诗人胡安娜·克鲁斯说：“我只愿在真理的追求中，消磨人生的空虚，而不愿在空虚中消磨人生。”
爱情里或者生活中最可怕的两个字不是磨难，而是消磨。生活的琐事如同一地的碎玻璃，将人的耐心与精力一点点消磨殆尽，再活泼的精神也难以抵抗这种摧毁。
数以千计的家庭主妇没有足够的休息时间，没有充足的睡眠，她们整天操心孩子，背负着维系家庭运转的重担，冗杂而单调的生活已经足以破坏年轻的心态，并摧毁她们的健康。
而男人，除在上班时间里比较忙碌外，其他时间多是自由自在的。很少有男人会知道，在家庭生活中，女性的工作量是他们的两倍，除了这些，还有很多让她们烦恼的琐事要应付。这些琐事看起来毫不起眼，然而，如果丈夫与妻子交换一下角色，不出一个月，大部分丈夫就会濒临崩溃的边缘。
最友好最快乐的夫妻，有时也要互相忍让、互相谅解。再温馨甜蜜的日子里，也总会有让人们不满或深感遗憾的事情。如果天天将眼光放在鸡毛蒜皮的小事上，生活就乏味了，幸福就模糊了。
在许多不和睦的家庭中，大部分的摩擦其实都是疲乏的大脑不堪重负导致的。而且，我们给别人带来的大部分的心理创伤往往都是无意间造成的。那些尖酸的话语、肆无忌惮的批评，显得那么冷漠，那么不友善。
我的邻居约瑟夫经常和太太珍妮吵架，有一次我听到约瑟夫攻击珍妮：“为什么上帝将女人造得那么愚蠢呢？”他觉得这样就可以让珍妮感到羞愧，但是珍妮却反唇相讥：“道理很简单，不把我们造得愚蠢，怎么会爱你们呢？”
看吧，当一件事需要用争吵来解决的时候，不能证明对方的无理，只能说明自己的无能。
其实，我们原本都有一颗善良之心，但当时的理智却被紊乱的神经控制了。有时，我们甚至对最好的朋友、最爱的人都会说出残忍无比的话来，这都是我们的神经紊乱、心神忧虑而导致的。有一些话，原本是我们绝不想说出口的，但是，烦忧、麻木、疲乏，将我们的自控力剥夺得一干二净。
对恶语带来的伤痛，不知有多少人耿耿于怀，长达数年难以释怀，有的甚至一辈子都无法忘却。其实，所有的恶语，都是我们的气头之举，本来是无心冒犯任何人的，但我们在被琐碎的事情烦扰得倍感疲惫之时，却喜欢伤害深爱的人或需要我们帮助的人。
不要企图伤害对方或是让对方屈服，爱自己的人不会伤害别人，如果承认两个人的差异，并及时调整自己的态度，许多争吵都是可以避免的。在吵架中没有胜利者，不是耿耿于怀，就是两败俱伤。
所以，亲爱的，愿你在天长路远中成为这样的女人：不炫耀，不浮躁，没有争吵，没有辜负，即便岁月消逝，也要在优雅中变老。
如果一颗心千疮百孔，住在里面的人就会被雨水打湿
爱自己的艺术远比其他任何事情重要。
托马斯·布朗爵士是这样形容一个可以控制自己内在的人的：“那些能管理自己的人，是自己内在的君王。他们挥动着朴素的手杖，内心的满足并不逊于世俗的君王。”这句话我深以为然。
那些能管理自己的人，都是爱自己的人，而对于每个人来说，爱自己都是一门艺术。但是对这门艺术，多数人都找不到一点门道。即使很多人已是商界领袖或行业领军人物，也从来没有去真正学习过怎样爱自己这门艺术，所以，对“如何才能幸福”这件大事，好多人一窍不通。
对于心灵——人的生命场——这个能量聚集的中心，我们几乎毫无了解，而它却掌握着我们成功与快乐的秘密。心灵不是肉体的一部分，而是在我们的意识里，心脏里，每一寸肌肤里。它是人的灵魂、心智与外部物质世界连接的唯一媒介，有着让人叹为观止的运作机制，仿佛一座充满神奇力量的宫殿。每个人都有义务让自己的心灵一直保持极佳的状态，因为它的任何损伤，都会直接影响我们的生活。
今天学校教给学生的知识体系中，几乎没有我们最需要了解的这项知识——学会爱自己以及学会与世界相处。在中小学甚至大学，我们虽然学到了许多的基础知识，但很少能够在实际中用到；另一方面，我们却吝于花时间和精力去探讨与自身成长最相关的话题——心灵与幸福。
许多大学生可能懂得很多濒于灭绝的古老语言，也对地球的知识了如指掌，甚至对历史学、政治学、哲学乃至社会学都有广泛的涉猎，但他们却绘制不出关于生活或幸福的蓝图。
其实，我们的心灵比世界上的任何东西都重要，但是，关于这方面的知识却寥寥无几。
爱自己的艺术远比其他任何事情重要。只是，许多人浑浑噩噩地度过了漫长的一辈子之后，对爱以及心灵的了解还是懵懵懂懂，不得不说，这太令人遗憾了。
心灵蕴藏着我们的气质、欲望与本能，结构和功能极为复杂，所以需要我们有足够的适应力与极大的专注力去领悟。
打个比方来说，一个富豪购买了一辆世界上最奢华的汽车，但却让一个根本从没见过汽车的人来当司机，然后，带上全家人乘坐这辆车去周游世界。这样做安全吗？答案很明显，不安全。要想成为一名顶级的司机，必须要对汽车知根知底，了解汽车的每一个部件，熟谙每个部件与整体的关系，因为生命安全依赖于掌握专业的知识和能力。
同样，我们的心灵也需要专业知识来认识。
心灵是一个生命场，以“场”的形式与其他器官发生相互作用。同时，心灵也是一个能量场，是通过人体对食物的消化吸收转化而来的，并且这部分能量只会在履行其自身的功能以及维持其成长发育的过程中才能被消耗掉。
但是，在人体这个由数以亿计的细胞组成的神奇机器里，各部分却能互相调整，每个掠过脑海的念头，都有可能牵一发而动全身。
爱自己的人，绝不会像大多数人那样，让自己这台肉体机器超负荷工作，不会以暴饮暴食、过度节食或紊乱的生活规律来损害自己，伤害自己卓越的生产力。她们不会让怒火、仇恨、担忧与恐惧在敏感的大脑或神经细胞中持续——这会让身心机器运行停滞。相反，她们会想方设法保护这一敏感而脆弱的系统，以使它免受任何身体或敌对心理的侵犯。
如果不掌握人体工程学，就不知道如何保养心灵，不知道如何维持其良好的运行状态。
如果你懂得如何科学地、最大限度地利用你的身体，就可将一切事情看作是铸造人生杰作的材料，正如米开朗基罗将其人生的所有经历都描绘在一张张伟大的画作上一样。
到目前为止，科学家制造出的最顶尖的火车头，其传输动力的效率也低于原煤能效的20%，煤电的能量通过电线传输到千家万户电器中的效率仅为1%。即便在性能最佳的状态下，人体机器也没有火车头或灯泡那么高的利用效率。实际上，我们所利用的只是人类能量与智慧中少得可怜的一小部分而已。
在良好的管理下，你的大脑可以大大地提高工作效率，促使心灵更加和谐。管理不善的话，我们的心灵就会布满尘埃，难以发挥内在的潜能，生活也会变得举步维艰。所以，那些更成功的人，也更懂得在日常的磨损中不断修复自己的心灵机器。
但是，在生活管理的艺术上，没有谁可称得上真正的专家或大师。
你认识的人中，真正感到幸福的应该少之又少吧？几乎每个人都在努力地追求幸福，想让自己真切地感受到幸福的滋味，却总是事与愿违。
我们总是抛弃和谐，制造事端，因此产生不幸福的感觉，心灵紊乱的我们却不知道如何去修复这些缺陷，这是我们不愿意为成为一名“人体工程学”专家而必须付出的代价。
我们遭受到的打击、感受到的耻辱以及经历过的尴尬，皆是心灵没有得到充分的保养或合理的调整而导致的。如果你压抑、痛苦、忧伤、不自由，又怎么可能在心里腾出温暖的房间，让重要的人住在里面？如果一颗心千疮百孔，住在里面的人就会被雨水打湿。
所以，学会爱自己，就是要学会规划自己的生活，不过度停滞，不过度使用，保持某种程度的健康——不单纯是身体的健康，更重要的是心理的健康。身心健康，才是真正的健康！
为自己而活，过自己想要的生活，就得有所节制，有所坚持。照顾好自己，爱好自己，才会得到更多人的爱。
这才是活在当下的真正含义。