烟酒无度，伤肝伤肺也伤胃

烟酒不仅伤害肺和肝，还是脾胃健康的杀手，它们对脾胃的伤害是难以估量的。

☉烟不离手，胃病也不会离开你

小小一根香烟，其所含的有害物质却是惊人的，烟雾缭绕中，尼古丁、焦油等有害物质通过呼吸道黏膜进入身体，可入侵肺部，增加肺部患病的概率。不仅如此，这些有害物质还可以通过循环系统进入消化道，对人的消化系统特别是胃造成毒害。

研究发现，烟雾中的尼古丁可直接损伤胃黏膜，导致胃黏膜小动脉收缩，胃黏膜缺血、水肿；煤焦油等物质进入胃内，会直接破坏黏液层的完整性，促使胃酸分泌增多，从而对胃黏膜造成腐蚀。

而且，烟属于热性物质，吸入人体后可形成湿热，湿热困阻脾胃，会使脾胃运化受阻，从而导致腹胀、身体疲倦沉重、大便稀薄、身热口苦、口渴而不喜欢饮水、尿少而黄、皮肤发黄等症。

所以，如果你脾胃不好，还有吸烟的习惯，那就要考虑戒烟了。

☉以酒为浆，脾胃受伤

酒者，水谷之精，熟谷之液也。其气惊剽悍，其入于胃中，则胃胀，气上逆，满于胸中，肝浮胆横。

——《黄帝内经·灵枢·论勇》

中国有句古话叫“无酒不成席”，每到节日聚会，总是少不了酒的身影，酒可以起到调节气氛、联络感情等作用。中医用酒治病养生的历史也由来已久，酒文化更是中国饮食文化的重要组成部分。

然而，酒也是一把双刃剑，能益人也能损人，其中被人们所熟知的就有过度饮酒伤肝。其实，经常饮酒何止是伤肝，还有脾胃。《黄帝内经．灵枢．论勇》中就有记载：“酒者，水谷之精，熟谷之液也。其气惊剽悍，其入于胃中，则胃胀，气上逆，满于胸中，肝浮胆横。”饮酒过度，胃和肝胆都会出问题。

肝是人体的解毒器官，酒精需要经过肝脏的代谢才能排出体外，过量饮酒会加重肝脏的负担。那么，酒精是如何伤胃的呢？很简单，胃是容纳饮食水谷的“仓库”，酒属于刺激性饮品，它经过食道进入胃，可对胃黏膜造成强烈的刺激，所以长时间过量饮酒会影响到肠胃功能，严重的还可能导致胃黏膜损伤、糜烂，引起胃炎、胃溃疡等。

在中医看来，水属阴、湿，火属阳、热，而酒阴中有阳，是湿热的结合体。过量饮酒，湿热侵体，蕴藉于肝胃，可引发恶心、呕吐、胃痛、腹胀以及一过性的精神症状等；湿热酒毒不能及时消解，上蒙清窍，第二天就会出现头昏头痛、精神不佳的症状；短时间内饮酒过度，更会引起昏迷或休克。

如果长期饮酒无度，还会导致肝脾失和，湿热、血瘀、酒毒相互搏结，在胁下形成硬块“酒癖”，即现代医学中所说的酒精性肝硬化。

☉喝酒要掌握点技巧

平时饮酒，要控制好量。一般来说，男性如果喝酒精度数为50左右的白酒，以每天不超过100毫升为宜；女性的安全饮酒量是男性的50%。

饮酒前一定要先吃含水量比较高的蔬菜、水果，既能减轻酒精对胃黏膜的刺激，又能稀释身体里酒精的含量，减少醉酒的概率。

另外，“早酒伤胃，宿酒伤脾”，起床和临睡前要避免饮酒。