3.激素水平

不夸张地说，激素掌控着你的整个身体。你能想到的每一个反应，都是由一两种激素在背后控制的。

人体内有很多种不同的激素在默默地工作着。但在这里，我特指睾酮（雄性激素）和雌激素（雌性激素）这两种激素。

在你身体健康的时候，激素起了很大的作用，让你的身体维持正常运转。但当激素丧失平衡的时候，它们会明显地损害你的健康。

值得注意的是，男性体内也含有一定量的雌激素，正如女性体内也含有一定量的睾酮，但显然，这并不是他们的优势性激素，不过它们仍扮演着至关重要的角色。

普遍来说，男性体内的睾酮含量较高，而雌激素水平较低，尤其是在他们年轻力壮，正处在发育阶段的时候。

男性的雌激素在肝脏、肌肉和大脑中产生，在脂肪细胞中也会产生一些。可以说，99%的男人完全不知道他们血液中的雌激素水平。

随着男性的年龄增大，他们体内的睾酮水平会降低，而雌激素水平则会升高。当男性的雌激素水平变得过高，或者和睾酮水平丧失了平衡的时候，一种叫作男性乳房发育的情况就会发生，简单说，就是男性的乳房会变大，这种情况经常被残忍地嘲笑为“奶爸”。

除此之外，当男性体内的雌激素水平显著升高的时候，还会发生更严重的问题，例如不育、勃起功能障碍、腹部肥胖、疲劳乏力、虚弱、肌肉减少，以及潜在的情绪失调。

在女性体内，睾酮和雌激素都是在卵巢产生的。正常情况下，在卵巢和肾上腺会将少量的睾酮分泌到血液中。

当女性的雌激素和睾酮水平失调时，会出现一些不愉快的症状，包括：

胀气、手脚冰凉、性欲减退、记忆力减退、疲劳乏力、一侧或两侧乳腺增生（肿胀和不适）、脱发、头痛、月经前期综合征症状加重、情绪波动、乳房肿胀以及压痛、睡眠障碍和体重增加。

好消息是，无论男女，通过合理的膳食和适量规律的运动，性激素失衡总能恢复到平衡状态。在很多病例中，这些极端的不健康状况是由不良的饮食习惯和缺乏运动导致的。