第4章 改善睡眠环境的十种方法

分析环境

分析问题是改善的第一步。坐下来观察一下睡眠环境，房间、灯光、窗子、窗帘等等所有物品。现在，把妨碍睡眠的物件记下来，是它们影响了你，需要优先处理掉。

记下所有的问题，找到相...