第5章 获得良好睡眠的十条饮食建议

现在我们来谈谈,想拥有完美睡眠,在饮食上要做哪些改变。

识别

要制订有助于睡眠的健康饮食计划,识别是第一步。鉴别哪种食物能吃,哪种不能吃。假使制订计划伊始出了错,再添加新食物也于事...